Hallo alle miteinander
Ich bin SilC und versuche seit ende März mein extremes Übergewicht zu bekämpfen, ich habe mit 122kg am 30 März angefangen zu Trainieren und es war ein stetiger Kampf der mir sehr viel abverlangt und mich immer wieder auf die probe stellt,aber ich habe bis heute meine Motivation oben halten können,vorallem weil das Krafttraining mir soviel spass macht.
Ich gehe jeden tag seit März ins Fitnesscenter, 3 tage Körpertraining und dan 1-2 Tage kardio und dan das ganze wieder von vorn.
Alles hatte damit angefangen als ich ein Bild von mir sah was ich just for fun geschossen hatte und mich zum Nachdenken brachte und ich mich entschloss wieder zu trainieren und ich mir zum ziel gesetzt hatte die 80kg zu erreichen,wie ich es schon einmal geschaft hatte.
Meine Ernährung hatte ich am anfang umgestellt aber es war auf dauer einfach nicht zu schaffen, und meine Motaivation und spass sinkten rapide.
meine 3 Hauptnahrungsmittel sind derzeit Coke,Magerquark und Fisch.Warum Coke? ich habe sie sozusagen mit der Muttermilch dazubekommen und trinke sie nun seit über 30 jahren und es exestiert eine grosse abhängigkeit davon, früher habe ich mehr als 4 liter am Tag getrunken.Es ist schwer die 2052 kcal einzuhalten da ich immer gefahr laufe die grenze zu überschreiten und regelmässig das mittagessen deswegen ausfallen muss,aber ich habe mich daran gewöhnt.
Ich hätte meine Ziele auch viel früher erreichen können wenn ich es irgendwie geschaft hätte sie abzusetzten, aber die Entzugerscheinungen sind einfach zu heftig sodas ich erstmal dabei bleiben muss aber maximal 2,5l am tag nur trinke,aber ich habe bisher immer kleine bis mittlere ergebnisse erzielt und bin jetzt aktuell bei 86,8 kg angekommen.
Dieser Log soll als Motivation dienen die letzten 6 kg bis zum 27.März runter zu bekommen,das währe dan genau 1 Jahr her wo ich mir dieses Ziel gesetzt habe.
Ich habe hin und wieder mit Fotos dokumentiert die man hier sehen kann,leider haben sie nicht so eine tolle qualität da ich ein altes Handy habe und es nich so gute Bilder macht und ich meist die Bilder auch alleine machen muss.
<------ So hat alles angefangen
<--------120kg <------- April 114kg <------- ungefähr 107kg
<-------- >Juni 99,5kg <------ September 94kg <-------- Dezember 90kg
Noch ein kleiner vergelich von Juni(links) zu Dezember(rechts) ------------->
Aktuell bin ich jetzt bei 86,8kg
Grundumsatz: 1.725 kcal Arbeitsumsatz: 370 kcal Freizeitumsatz: 458 kcal Zielzufuhr: 2.052 kcal Eiweiß: 134 g Fett: 53 g Kohlenhydrate: 246 g
Ich gehe immer nachts so ziwischen 23.30 und 2 uhr trainieren für 2 Stunden,heute ist wieder kardio angesagt, 60min Fahrradergometer und direkt danach 60 min Laufband moderates bis schnelles gehen
Ich hoffe ich kann mein versprechen was ich mir geben habe bis März erfüllen,obwohl ich glaube das es nur 83kg werden aber mal sehen,ich werde aufjedenfall jetzt nicht aufgeben wo ich schon soweit gekommen bin.
Mfg
SilC
