takeiteasy

Hallo. Danke ich bin jetzt auf 1500kcal und nehme ca 200g pro Tag ab... Also auf der Waage. Ob jetzt reiner fettanteil usw weiß ich e nicht

Morgen. Bia messung und dieser Beitrag dient zur Bestätigung - schwarz auf weiß! Hab sonst keine anderen Ansprechpartner und möchte einfach auf Nummer sicher gehen! Lg

Okay vielen Dank. Dann schau ich das ich nach den Ferien die kcal nochmals runter schraube. Bestätigung holt man sich trotzdem gerne für die Psyche das man e ja alles richtig macht.

Danke. ich glaube ich kenne alle FE artikeln(und die E-Mail Lektionen;)) aber die für mich passende Antwort habe ich noch nicht gefunden. Ich würde gerne die hsd machen aber mit 3 kleinen Kindern halten das meine Nerven nicht aus hihi Bin eben derzeit auf aktuell 1500 kcal. Wenn ich mal für Neuzeit auf 1200.runter gehen kann um ein gr. Defizit zu erzielen wärs dann quasi auch ok?

Hallo. Ich möchte euch gerne meine situation schildern und hoffe auf viele inputs Ich habe im Frühling 15 kg in 10 Wochen abgenommen … habe da aber noch so gut wie voll gestillt und tgl 2300 kcal zu mir genommen (bei einem gewicht von 128kg und 172cm) Anschließen stillstand. Inzwischen stille ich nicht mehr und hab dadurch auch wieder ein wenig zugenommen. Derzeit stehe ich bei 116 kg. Nun ist es so dass ich schon 2 Monate lang mit 1700 kcal ernährt habe (die Rechner haben mir ein wenig über 1900 kcal GU ausgespuckt) und einen Leistungsumsatz von 2600 kcal ca. … und nun ja ich habe NICHTS abgenommen. Jetzt habe ich selbst auf 1500kcal runter gedreht (Sport weiter gleich) und siehe da … es geht wieder was. Nun hab ich eine BIA Messung gemacht ECM: 41,1 % BCM: 58,9 % Fettmasse 46,1% Das es viel zu hoch ist weiß ich … Der GU sagt 1696 kcal … Nun Thema essen unter dem GU … sind 1500 kcal genug oder soll ich doch wieder 1700 essen und riskieren das wieder nix passiert oder kann ich eventuell noch weiter runter gehen um mein Gewicht schneller zu reduzieren. Meine Essensgewohnheiten (angeblich laut dem BIA Messer gesund und ausgewogen ohne Mangelzustände) Kein Weizen Nur Vollkorn, sehr wenig industriellen Zucker, doch viel Eiweiß. Abends gar keine KH. Jetzt fange ich noch an zur Supplementierung mit bkomplex, Omega 3+6 durch Hanfprotein, Selen, Zink und Aminosäuren wurden mir empfohlen. Nun meine Fragen zusammen gefasst Essen unter dem Grundumsatz- ja oder nein?? Supplementierung verteilt auf den Tag - was kann man zusammen einnehmen was Nicht? Hat jemand noch Tipps bzgl. Eiweißzufuhr? Sollte 232g pro Tag essen- komme aber nie darauf. Schnonmal ein herzliches Dankeschön an alle die mir geduldig antworten