lilluschka

Hallo, ich bin 18, weiblich, KFA: geschaetzt 21 bis 23, aber unproportionale verteilung (VIEL BAUCHfett, gesichtsfett), ca 1,65 und 65 kilo. ich bin noch 3 monate auf reisen, und deswegen stehen mir fitnesstudio und die moeglichkeit kalorien zu zaehlen nicht zur verfuegung. aber in 3 monaten schon. ich kann alle trainingseinheiten mit eigengewicht ausfuehren, ohne mich dabei zu verletzen. ich schlafe 7,5 bis 8 stunden am tag und gut. meine ziele: bauchfett weg bekommen (niedriger kfa, 19-20`prozent) und meine kraft steigern ( fuer meine hobbysportarten: modern dance, parkour. ) und weil es einfach in besseres koepergefuehl gibt. ich versage bei diaeten lowcarb und lowfat klaeglich und bin immer gestresst und habe schlechte laune waehrenddessen. deswegen denke ich, waere ich im recomp richtig. mit kraftgeraeten hatte ich bis jetzt noch keinen kontakt, bin aber sicher nicht unsportlich. aber jetzt wird mir gesagt, dass ich den recomp nur mit hoeherem kfa anfangen sollte weil ich mich sonst abmuehe...? bin verwirrt. auf regelmaessigen sport will ich auch nicht verzichten. muskelmasse aufbauen wuerde ich gerne, waere aber nur ungerne bereit dazu, das die fettpoelsterchen mitwachsen( wurde es aber, wenn es kein drumherum gibt halt geschehn lassen. also welches programm? und noch eine sache: nur mit BWE trainieren bringt also sehr viel weniger, als mit gewichten ? heisst, ich muesste mit dem muskelaufbau sowieso warten, bis ich wieder ein fitnesstudio in der naehe habe (stichwort lineare progression etc..) danke fuer euche hilfe!