Bizzy

Wow hätte nicht gedacht, dass noch so vieleLeute in diesen Forum aktiv am kommentieren sind . Sehr Positiv ! Nun ich stöbere schon einige Zeit durch die Seiten von Fitness-Experts herum und kenne bereits fast alle seiten auswendig haha Ich bin eher der Typ der sich mit allen Informationen wappnet bevor etwas versucht wird. Ich habe ja wie ausführlich beschrieben einen täglichen Defizit von mindestens 1500 kcal gehabt. Da sich aber die Maßen kaum änderten habe ich mir nur sorgen gemacht . Nun gut ich werde vielleicht unter LOG ein neues Thema eröffnen. So kann ich euch auf den Laufenden halten und ich könnte evtl. von konstruktiver Kritik profitieren. Vielleicht hat es etwas mit der Wassereinlagerung zu tun. Nebenbei habe ich mich auf die Maße und die Änderung des KFA konzentriert statt auf die Waage, da wie den meisten bekannt man der Waage nicht unbedingt glauben schenken sollte, was das Thema Abnehmen angeht. Soweit von mir Noch einen Schönen Abend Bizzy

Ich trinke mindestens 3 Liter Wasser am Tag, und mit den KH bei den Mini-Refeeds werde ich dann hochzuschrauben.Ungefähr auf 93-100 KH pro Mini-Refeed Ich hatte vor der HSD eine Low-Carb-Diät für 5 Tage gemacht und habe direkt im Anschluss mit der HSD angefangen. Nun ich habe gedacht, dass bei Männern nur Bauchumfang und Nackenumfang gebraucht wird. Gruß Bizzy

Danke erstmal an euch für die Antworten Also ich bin hauptsächlich schon sehr viel unterwegs ( Ist immer was zu tun bei mir) Ich bin noch Student arbeite an Wochenende aber in der nachtschicht (Fließbandarbeit mit von 3kg bis 12kg schweren kisten) Ich würde auch eher sagen da ich mich sogar mehr bewege als ich es vorher tat und motivierter bin neue Dinge anzufangen( Habe letztens angefangen Gitarre zu spielen) Also gut ich lasse mich nicht verrückt machen und werde versuchen meine Eiweißzufuhr auf einen mittelmaß von 130-140 zu senken. @MiMi zu deiner Frage , ich muss 1g KH pro Kilogramm des Körpergewichtes zu mir nehmen Ich werde am 1. November dann noch mal von mir berichten, dazu dann auch die getrackte daten miteinbeziehen . Bis dahin wünsche ich allen eine schöne Woche Gruß Bizzy

Hallo habi, Danke erstmal für die schnelle Antwort Also am Hosengürtel hat sich bislang noch nichts geändert. --------------------------------------------------------- Ich gehe dann mal ins Detail. Dienstag 17.11 : http://www.fatsecret.com/export/37425314/5ED89/16756/day/food/FoodDiary_151117_foods.pdf Fett: 10 KH: 48 Eiw: 168 Kcal: 955 Mittwoch 18.11 (Mini-Refeed) http://www.fatsecret.com/export/37425314/41AA6/16757/day/food/FoodDiary_151118_foods.pdf Fett: 16 KH: 77 Eiw: 151 Kcal 1061 Donnerstag 19.11: http://www.fatsecret.com/export/37425314/47476/16758/day/food/FoodDiary_151119_foods.pdf Fett: 30 KH: 39 Eiw: 159 Kcal 1054 Freitag 20.11 (Mini-Refeed): http://www.fatsecret.com/export/37425314/88114/16759/day/food/FoodDiary_151120_foods.pdf Fett: 22 KH:64 Eiw : 123 Samstag 21.11: http://www.fatsecret.com/export/37425314/FF3CE/16760/day/food/FoodDiary_151121_foods.pdf Fett: 16 KH24 Eiw: 161 kcal: 891 Sonntag 22.11: http://www.fatsecret.com/export/37425314/4D31F/16761/day/food/FoodDiary_151122_foods.pdf Fett: 11 KH: 12 Eiw: 132 Montag 23.11: http://www.fatsecret.com/export/37425314/BC78C/16762/day/food/FoodDiary_151123_foods.pdf Fett: 17 KH:23 Eiw: 178 kcal 931 Ich hoffe diese sind übersichtlich genug. Habe die App Fatsecret statt den fddb benutzt, da ich dies schon eine längere Zeit benutze und kein Drang zum Wechsel sehe. Gruß Bizzy

Schönen guten Tag Wie bereits im Thema beschrieben, wollte ich mal meine meine Werte aufschreiben und Habe in der Woche jedes Lebensmittel was ich zu mir genommen habe getrackt. Zuerst einmal meine ausgangswerte am ersten Tag: Größe: 173 Kg: 83 Untrainiert Bauchumfang :102,5 Nackenumfang :39,5 Männlich KFA: 28% Nach der ersten Woche : 82kg Bauchumfang: 103cm Nackenumfang: 39,5 Ich habe laut dem Kalorienrechner einen Tagesbedarf von ~2600kcal -------------------- Ich habe mich strikt an den Vorgaben und Trainingsplan der HSD gehalten, jetzt juckt es mich allerdings das sich nach einer Woche kaum was verändert hat, ich habe zwar vor dies 6-8 Wochen durchzuziehen würde aber auch gerne wissen wo ich da meine Fehler habe. Ich habe erwähnt das ich einen Tagesbedarf von 2600 habe, im durcheinander lag ich also in einen Defizit von rund 1600 kcal am Tag, Eiweißbedarf liegt bei ~132g. Ich wollte jetzt erstmal wissen ob es normal ist bei der ersten Woche keine Veränderung zu sehen oder ob ich das irgendwie falsch mache, sodass ich die darauffolgenden Wochen mehr Erfolg habe.