Schönen guten Tag
Wie bereits im Thema beschrieben, wollte ich mal meine meine Werte aufschreiben und
Habe in der Woche jedes Lebensmittel was ich zu mir genommen habe getrackt.
Zuerst einmal meine ausgangswerte am ersten Tag:
Größe: 173
Kg: 83
Untrainiert
Bauchumfang :102,5
Nackenumfang :39,5
Männlich
KFA: 28%
Nach der ersten Woche :
82kg
Bauchumfang: 103cm
Nackenumfang: 39,5
Ich habe laut dem Kalorienrechner einen Tagesbedarf von ~2600kcal
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Ich habe mich strikt an den Vorgaben und Trainingsplan der HSD gehalten, jetzt juckt es mich allerdings das sich nach einer Woche kaum was verändert hat, ich habe zwar vor dies 6-8 Wochen durchzuziehen würde aber auch gerne wissen wo ich da meine Fehler habe.
Ich habe erwähnt das ich einen Tagesbedarf von 2600 habe, im durcheinander lag ich also in einen Defizit von rund 1600 kcal am Tag, Eiweißbedarf liegt bei ~132g.
Ich wollte jetzt erstmal wissen ob es normal ist bei der ersten Woche keine Veränderung zu sehen oder ob ich das irgendwie falsch mache, sodass ich die darauffolgenden Wochen mehr Erfolg habe.