darioz17
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Deswegen frage ich... Bei den einen müssen die Schulterblätter zurück, bei den anderen Übungen nicht und es ist halt so ein Mix...
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Deswegen frage ich... Bei den einen müssen die Schulterblätter zurück, bei den anderen Übungen nicht und es ist halt so ein Mix...
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Wie sieht es mit den Liegenstützen aus?
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Warum muss man dann die Schulterblätter beim Bankdrücken zurückziehen?
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Top Antwort, danke
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Sind jedoch die anderen Punkte nicht von extremen Vorteil?
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Ich habe es dank Chris jetzt mittlerweile verstanden, trotzdem meine ich mit dieser Aussage, dass der KFA für die Berechnung des Fortschrittes mit einbezogen wird... Aber kein Problem, Chris hat es erklärt
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Danke TPZ, genau so meine ich das...
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Das stimmt allerdings! Aus dieser Perspektive hab ich es nicht gesehen!
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Beides Anfänger aber trotzdem muss man doch mit den Leuten anders umgehen oder nicht?
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Paradebeispiel "Wadenheben"...
Eine 50kg Person kann 50kg heben, eine 100kg Person 100kg, beide sind sagen wir mal Anfänger... Also könnten eigentlich beide 25 Wiederholungen ausführen (Empfohlene Wiederholungen für Anfänger bei einer Freuquenz von 3 mal) Jedoch wird es so sein, dass die dickere Person, bzw. die Waden der dickeren Person mehr Volumen brauchen...
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Der Fortschritt beschreibt doch vorallem die Adaptionsfähigkeit eines Muskels... 1 mal das Körpergewicht drücken wäre bei einer 50kg Person 50kg und bei einer 100kg Person 100kg... Beide wären genau so weit... Aber ist nicht eigentlich die Person weiter, die 100kg drückt? 100kg bedeuten mehr Muskelmasse, was wiederrum bedeutet, dass die Muskeln schon mehr Reize abbekommen haben, was wiederrum bedeutet, dass die Adaptionsfähigkeit niedriger ist...
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Ich meine, die Muskeln einer dickeren Person haben nicht mehr eine Adaptionsfähigkeit wie eine dünnere Person, oder irre ich mich dort? Desto mehr Reize ein Muskel abbekommt, desto niedriger die Adaptionsfähigkeit und dickere bekommen halt schon aufgrund des KFA schon in alltäglichen Situationen diese Reize... Somit beginnen sie das Training mit Muskeln, die bestimmte Reize schon abbekommen haben... Hoffe es ist verständlich genug
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Mein Problem ist, dass ich nie verstanden habe, was der KFA mit dem Fortschritt zu tun hat... Ist nicht die Kraft für den Fortschritt ausschlaggebend?
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Damit meine ich dieses hochschieben der Schultern wie beim shruggen... Außerdem ist es egal, ob das Gewicht unterhalb der Schultern oder oberhalb ist... Der Trapez muss genau die gleiche Arbeit verrichten, um die Schulterblätter anzuheben
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Damit meine ich dieses hochschieben der Schultern wie beim shruggen... Außerdem ist es egal, ob das Gewicht unterhalb der Schultern oder oberhalb ist... Der Trapez muss genau die gleiche Arbeit verrichten, um die Schulterblätter anzuheben
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Hallo, ich bin es wieder...
Ich möchte nicht spamen, jedoch sind Fragen bezüglich der Schulterblätter aufgetaucht, die meiner Meinung nach sinnvoll sind
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Sollte man beim Schulterdrücken nun shrugen? Mark Rippetoe empfiehlt es und FE nicht... Was sagt ihr dazu? Ich kenne es so, dass man bei jeder Übung aktive Schulterblätter haben soll...
Mit freundlichen Grüßen
Dario Zarba
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Okay danke
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Hallo liebe Community!
ich hätte eine Frage zu den Kraftwerten
Fängt eine Person an, die vorher schon Sport gemacht hat, mit dem Krafttraining an, so ist diese kein Anfänger, falls diese schon von Anfang an höhere Werte hat.
Eine Person, die aufgrund des höhere KFA genau so stark ist, wie die Person, die Sport getrieben hat, ist trotzdem ein Anfänger, weil das Gewicht eine Rolle spielt.
Die "dickeren" müssten doch auch fortgeschrittener sein, weil die alltäglichen Bewegungen zum Wachstum bringen... Es ist doch egal, wenn man mit Sport größere Waden bekommt oder durch mehr Gewicht, oder nicht?
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Danke Chris für diese ausführliche Antwort!
Ja die Volumengeschichte hatte ich ja verstanden Es ging mir einfach noch um diese 60%... Dankeee! -
Vielen Dank! Das ich es vielleicht nicht brauche ist mir klar, aber ich will ja auch sagen hinterfragen... Also das mit den Volumen einer Muskelgruppe hab ich aufjedenfall verstanden... Danke! Nochmal zue Intensität... Das bei 20 Wdh auch im Nachhinein Muskelfasern aktiviert werden ist mir klar
Aber das Ding ist, dass man mit 60% nur 5 Wdh ausführt, michtmal 20 für ein Ermüdungsreiz... Inwieweit kann davon ein Anfänger profitieren, ein Fortgeschrittener jedoch nicht? Kann es sein, dass dee Körper alle Muskelfasern hypertrophieren lässt, weil der Körper sich sogesehen beschützen will, mindestens für den Anfang? -
Es stimmt alles aber ich frage, weil gesagt wird, dass eine Intensität über 60% ein MUSKELWACHSTUM hervorruft... Ob man das vielleicht erklären könnte?
Und die zweite Frage von mir? Danke für deine Antwort!
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Es stimmt alles aber ich frage, weil gesagt wird, dass eine Intensität über 60% ein MUSKELWACHSTUM hervorruft... Ob man das vielleicht erklären könnte?
Und die zweite Frage von mir? Danke für deine Antwort!
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Es stimmt alles aber ich frage, weil gesagt wird, dass eine Intensität über 60% ein MUSKELWACHSTUM hervorruft... Ob man das vielleicht erklären könnte?
Und die zweite Frage von mir? Danke für deine Antwort!
Schulterblätter
in Beratung - was sollst du tun?
Geschrieben
Das stimmt Luma, aber es geht ja halt auch um die Schultergesundheit, weißt du? Und wenn man sagt, dass man beim Bankdrücken die Schulterblätter wegen der Schultergesundheit zusammenziehen muss, dann mach ich es auch automatisch bei den Liegesstützen... Vielleicht könnte man dazu ein Artikel machen