DaveDEF
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Welche Pläne sind gefährlich?:Training mit dem eigenen Körpergewicht
Thema antwortete auf DaveDEFs Dominik in: Allgemeines (Training & Ernährung)
Einer der besten BWE-Pläne: https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine_german Maximal noch in Sachen Beine zu optimieren. App gibt es umsonst für iOs und Android.