Marleen

Kein Problem, hoffe der Urlaub war schön..ja hab dann später beim Rumsurfen im Forum auch noch gesehen, dass am Big-Refeef-Day carbs umstellen kein Problem ist...aber danke trotzdem... Ich versuch im nächsten 24h-Dienst mit den angegebenen Mengen, vielleicht reichts ja und ich hab Glück mit ganz viel Schlaf.... Danke für deine Antwort jedenfalls...:-)

Hallo, ich mache jetzt seit knapp einer Woche die HSD, komme auch erstaunlich gut mit den Mengen klar, obwohl ich eigentlich jemand bin, der immer essen kann :-) Ich arbeite als Ärztin im Krankenhaus und haben etwa 5mal im Monat - so wie gerade auch - 24 Stunden Dienste. In diesen Diensten kann es sein, dass ich bis 5h schlafen kann, bin aber auch oft sehr viel wach und habe Schwierigkeiten mit 900kcal, auf die ich ca. an einem Diättag komme. Ist es sinnvoller, einen Big Refeed Day auf einen Dienst zu legen? Man soll ja eigentlich nicht vom Ablaufschema der Tage abweichen oder soll ich einfach ein bisschen mehr essen in so einem Dienst? ....Frage 2 ist: Ich habe alle Angaben zum Big Refeed Day (Kartoffeln und Reis inkl.Eiweißquellen und Gemüse) getrackt. Kann ich jetzt die Kartoffeln und den Reis ein bisschen reduzieren und mir noch Haferflocken machen und einen meiner heiß geliebten Eiweißriegel essen? Von den Makros her bleiben Eiweiß und carbs ziemlich gleich, nur bei Fett komm ich auf 30g. Wäre toll, wenn ihr Tipps habt. Danke schön Marleen