Cdruecks

Ich habe jetzt mehrmals nachgesehen, aber im Beteich Refeeds planen / Big Refeeds steht zwar DASS ich viele Kohlenhydrate essen soll, um einen Überschuss zu generieren, aber es fehlt die Info, wie viele Kohlenhydrate das sein sollen und wie hoch der Überschuss sein soll. Bin dankbar für jeden Hinweis.