[Ernährungspläne / Was essen in der HSD?]

Diättag :

 

Frühstück : 1 Paprika

                   66g  Kochschinken

                    1 Dose Thunfisch 

                   100g Tomaten 

                   1  Ei  vom Huhn

                   99g eiweis vom Huhn 

 

                   428 kcl    8,7g Fett     14,6g  kh       70,8 g  Protein

 

 

Mittag :       300g  Hähnchenbrust        

                  Gemüse  

        

                    306kcal 3,5g Fett  3,2g  KH   71g P

 

 

Abends :       1 Messlöffel Protein Deluxe  

                     1 glas  milch  

                     300g Magerquark 

 

                    405kcal      4,3g Fett   23,8 g kh         64,9g  P 

 

 

 

Gesamtbilanz :    1161 kcal       16,4g Fett   41,9g KH     206,8 g   Protein