nickelcan23

Moin, habe gestern meine HSD begonnen, habe jedoch das Problem, dass ich mir unsicher bin was das Training betrifft. Aktuelle Maße: 96kg schwer 1,80m groß Aktuelle Trainingsgewichte im 5x5: BD 102,5 Dead 140 (nur im 2x5) Kb 110 Zunächst einmal die Frage, ob ich den GK-Plan in der HSD machen soll, da ich 1. kein Rudern mache/machen möchte und 2. lieber OHP statt Seitheben machen möchte Mein momentaner plan sah folgendermaßen aus: Squat 5x5 Ohp 5x5 (Klimmis/Power cleans) Dead 2x5 Bench 5x5 (Dips) Kann ich weiterhin mit dem fahren? Oder besser ich wechsel auf den HSD-plan? Zweite Problematik ist, dass ich seit den letzten 4 wochen keine squats mehr machen konnte aufgrund einer knieverletzung und voraussichtlich die nächsten wochen auch noch nicht, habe daher vermehrt deads gemacht, allerdings stellt sich jetzt die frage wie ich das in der HSD machen soll Einfach drauf scheißen und 2x deads machen? Kann die HSD leider nicht weiter nach hinten verschieben, da ich verschiedene veranstaltungen in knapp nem monat habe ich dafür gut aussehen muss