Cptcookie

Alles klar, danke für die Tips.

Servus, vielen Dank für die ausführliche Antwort und die Tips. Hätte aber dennoch noch ein paar Fragen. Beim Schulterdrücken habe ich die letzten 2 Sessions (inkl. der aktuellen Aufnahme) die Beine durchgestreckt gehabt. Konnte somit eben eine bessere Spannung im ganzen Körper erzeugen was auf jeden Fall zu mehr Stabiliät geführt hat. Meine Frage wäre also, ob es i.O. bzw. emphehlenswert ist die Beine zu strecken. Bis vor kurzem hatte ich die Knie eben unlocked und von da her nicht so einen soliden Stand. Die Idee beim Bankdrücken mit den Fingerspitzen vor der Griffwahl einen Punkt zu setzen, wo die Hantel dann schlussendlich hin soll, finde ich richtig interessant. Werde ich auf jeden Fall bei der nächsten Einheit probieren. Hätte hier noch eine Frage zur Griffwahl. Kurz noch vorweg. Hatte mir zum Thema Schulterdrücken vor der letzten Session noch ein Video von Mark Rippetoe angeschaut und habe auch probiert seine empfohlene Grifftechnik umzusetzen. Und er meinte in dem vid, dass es sich empfiehlt nicht mit den Fingerknöcheln parallel zur Stange zu greifen. Sondern eben etwas "schräg" anzusetzen, sodass die Hantel besser in der Handfläche liegt. Habe das auch umgesetzt und ich muss sagen, dass ich so eben viel mehr Stabilität im Handgelenk hatte und dieses selbst ohne darauf zu achten nicht nach hinten knickte. Meine Frage wäre also, ob sich diese Griffwahl bzw. Grifftechnik auch fürs Bankdrücken empfiehlt. Des weitern ist mir bei vielen Videos, die ich mir zum Thema Bankdrücken angeschaut habe, aufgefallen, dass so manch einer in der liegenden Position auf der Bank seine Unterschenkel etwas nach hinten zieht. (mehr Stabiliät evtl. ?) Bei mir standen bzw. stehen die ja im 90° Winkel zum Boden. Wäre das vl. auch noch eine Möglichkeit hier mehr Stabiliät reinzukriegen?

Servus Leute, habe jetzt nochmal zu allen Übungen, unter Berücksichtigung eurer Vorschläge, neue Videos gemacht. Anzumerken wäre noch, dass ich bei allen Übungen das Gewicht reduziert habe, um mich mehr auf die Technik und die richtige Ausführung zu konzentrieren. Kreuzheben: Hier habe ich ein bisschen mit meiner Ausgangsstellung herumexperimentiert, sodass ich in der Aufwärtsbewegung nicht zuerst mit meinem Hintern hochkomm. Auch habe ich darauf geachtet, dass ich die Hantel enger an meinem Körper führe. Des weiteren habe ich die Hantel ein bisschen aufgebockt, um etwas mehr Abstand zum Boden zu gewinnen. https://www.youtube.com/watch?v=XUaoW3P1Gc8 Kniebeugen: Habe darauf geachtet, dass meine Ellenbogen vertikaler unter Stange verlaufen und somit meine Handgelenke nicht so stark abknicken. (War ein ziemlicher Kampf) https://www.youtube.com/watch?v=TDID2YSsMEU Schulterdrücken: Habe probiert mehr Spannung im Körper aufzubauen, um während des Bewegungsablaufes stabiler da zu stehen. Des weiteren habe ich probiert mit den Handgelenken gerade zu bleiben. https://www.youtube.com/watch?v=d0IRrkLUNxY Bankdrücken: Habe auch hier wie beim Schulterdrücken probiert mehr Spannung und Stabiliät im Körper aufzubauen und weniger herumzuzappeln, sodass sich während des Bewegungsablaufes nur die Arme bewegen. Sieht aber denke ich im vgl. zum ersten Video schon einiges besser aus. Auch auf gerade Handgelenke habe ich geachtet. https://www.youtube.com/watch?v=r0eLDtvBZgs Klimmzüge: Hier habe ich meine Ausführungsvariation geändert. Wie von TPZ empfohlen habe ich die schulterbreite Untergriffvariante probiert. https://www.youtube.com/watch?v=yKCIaKISXD8 Also, danke nochmal für die Tips. Habe probiert sie weitestgehend umzusetzen und ein paar Fortschritte dürften schon zu sehen sein

Servus, danke für die rasche Rückmeldung. Habe beim ersten Hochladen gar nicht an den Urheberrechtsschutz gedacht. Habe die selben Videos nochmal hochgeladen, stumm geschalten und neu verlinkt. Sollten jetzt alle funktionieren. Werde aber in den kommenden Tagen sowieso nochmals Videos unter Berücksichtigung eurer Verbesserungsvorschläge hochladen. Diesmal ohne Musik im Hintergrund. Also, schonmal Danke an TPZ und Tonne für die Tips. @Tonne - die blaue Kettlebell wiegt 12 kg, falls du die meintest

Grüße geschätzte FE Community, ich pendle im Moment zwischen Phase 1 und 2 des FEM. Bei eingen Übungen fühle ich mich schon einigermaßen sicher um habe deshalb bereits ein wenig gesteigert. Bei anderen Übungen, wie dem Rudern, bin ich noch auf der Suche nach einer für mich geeigneten Ausführungsvariation. (Gestaltet sich etwas problematisch, da ich zuhause trainiere) Das ist auch der Grund, weshalb ich noch kein Video davon hochgeladen habe. Im Folgenden die Videos mit jeweils allen 3 Arbeitssätzen. Kreuzheben: (110 kg) https://www.youtube.com/watch?v=z-WYBYO1ivU Kniebeugen: (85 kg) https://www.youtube.com/watch?v=7AeUcrjQQlQ Schulterdrücken: (37,5 kg) https://www.youtube.com/watch?v=eScl-oRyKd8 Bankdrücken: (55 kg) https://www.youtube.com/watch?v=bmdtnugc-Mw Klimmzüge: (Eigengewicht) https://www.youtube.com/watch?v=orMO3IjBtXg Vorab schon mal ein Dankeschön für eure Verbesserungsvorschläge Jan