desdemona

Hallo zusammen.... ich habe mich hier schon durch alles möglichen Kniebeugenproblematiken gelesen und mir ist schon klar dass ein Video hilfreich zur Beurteilung meiner Fehler wäre. Das werde ich nach dem nächsten Training nachholen. Ich habe vor ein paar Wochen mit einem 5x5 Plan begonnen. Besonders schwer fallen mir die Kniebeugen. Folgende Fehler habe ich bisher ausmachen können: Einrundung der LWS Bar ist NICHT über dem Mittelfuss sonder zu weit vorne Gelegentlich Schmerzen im unteren Rücken Probleme die Gesässmuskeln zu aktivieren und den Bauch unter Spannung zu setzen. Rücken ist nicht gerade und unter Spannung sondern "hängt etwas durch". Low Bar für mich die richtigeTechnik? (mache ich weil bei high bar die Stange noch mehr "zu weit vorne " ..also nicht über dem Mittelfuss....ist. Hätte der ein oder andere vll schon mal Vorschläge wie ich zu den einzelnen Punkten Verbesserungen herbeiführen könnte? Dehnen und mobility? Goblet squats? Front squats?etc? Für Hilfe wäre ich dankbar, Video folgt. LG