Edgarklaro

Lieber Thelemaros, danke für Deinen Beitrag! Wären wir dann laut dem Artikel von FE nicht physikalische Wunder?

fddb.info

Ok, ich werde mir morgen ein Maßband besorgen und mal messen. Ich habe eine leicht abgeänderte Form von dem von FE. Wie gesagt, mir ist nur wichtig Muskeln zu erhalten und kein Muskelpaket zu werden. Ich gehe 3x wenn ich es aufgrund meines Jobs und meiner Nebentätigkeit schaffe. Beinpresse: 141KG // 2-3x8 Bankdrücken: 72,5KG // 2-3x8 Rudern am Kabelzug: 74KG // 2-3x8 Schulterpresse: 42KG // 2-3x8 Dips mit Assistent: Gegengewicht 18KG // 2-3x8 Klimmzüge mit Assistent: Gegengewicht 36 // 2-3x8 Vor- und nach dem Training 10 Minuten Kardio. Klingt gut! Edit: klingt richtig gut - eigentlich das, was ich brauch. TSH 3= 2.5 so weit ich mich erinnern kann. Nein, auf keinen Fall. Es kann sogar eher noch sein, dass ich an manchen Tagen noch weniger gegessen habe. Mediengestalter (sitzen, sitzen, sitzen). Nebenjobs als Kameramann. Danke Euch schon mal.

27 KFA: 187cm 96 KG Deine Kraftwerte: Anfänger Schlaf: 8-9 Stunden, guter Schlaf Ernährung - 50g Fett // 130g Kohlenhydrate // 180g Protin = 1700kcal Liebe Menschen, mittlerweile habe ich den Wunsch seit einem Jahr abzunehmen und meinen Körperfettanteil zu senken und habe enorme Schwierigkeiten damit. Das Hauptproblem liegt meiner Meinung nach daran, dass ich immer weiter die Kalorien reduziert habe und trotzdem keine Erfolge habe. Ich habe mich auf Fitness Experts eingelesen und weiß, dass der eingeschlafene Stoffwechsel ein Mythos ist, doch irgendwas ist komisch. Ich kann mittlerweile nicht mehr essen, ohne darüber nachzudenken, wie viele Kalorien das Essen hat und mach mir enormen Druck. Diesen Druck hat Dominik schon früher in einem privaten Nachrichtenverlauf über facebook kritisiert. Aber ich kann mich nun mal nicht gegen den Druck entscheiden - er ist einfach da. Ich habe die Diät vor ca. einem Jahr mit 2000kcal begonnen und weil ich keine Erfolge erzielt habe, bin ich auf 1500-1700kcal runtergegangen. Meine Kraftwerte sind noch im Anfängerbereich, ich weiß. Mit der Anzahl an Kalorien geht es mir auch einfach beschissen und so hatte ich immer wieder Phasen in denen ich extrem müde und schlapp war und ich nicht trainieren gegangen bin (steinigt mich nicht). Zu dem kommt eine Angststörung hinzu, die mir das Ganze nicht erleichtert. Die Ernährung habe ich auch wenn ich nicht zum Sport gegangen immer konsequent durchgezogen. Manchmal gab es Sonntag ein Cheatmeal - mehr aber auch nicht. Habe ich also 1500kcal zu mir geführt und war Abends noch beim Training, war es klar, dass ich am nächsten Tag bei der Arbeit 1. aussehe als hätte ich durch gemacht 2. keine motiviation habe 3. sehr viele Angstzustände durchlebe 4. ruhe wollte Trotz gutem Schlaf war die Regeneration also mit dieser Menge an Kalorien kaum möglich und natürlich hat mir das Training auch keinen Spaß mehr gemacht, weil ich keine Power hatte. Ich wiege mich nicht mehr, aber anhang von Fotos kann ich feststellen, dass sich im Bereich Bauch nicht viel getan hat. Es geht mir auch absolut nicht darum ein Muskelpaket zu werden. Ich möchte einfach nur 1x im Leben dünn sein bzw. ohne Bauchfett schwimmen gehen. Der TSH-Wert wurde über den Hausarzt mal überprüft. Zur Sicherheit habe ich Ende des Monats aber noch ein Termin bei einer Endokrinologin. Wie schätzt ihr die Situation ein? Würdet ihr den Testo-Wert mit überprüfen lassen? Hattet ihr Klienten die erst mit sagen wir 1000kcal abgenommen haben? Besten Gruß