Servus @ all,
Erstmal ein paar Eckdaten:
1.76m
71kg
Trainingserfahrung:
Eher kaum welche war ab un zu mal im Gym mit nem Kollegen aber wirklich nach Plan trainiert eher weniger.
Kraftwerte:
Kann leider Bankdrücken angeben da ich Kniebeugen und Kreuzheben nicht ausführen kann wegen einer Knie OP -.-.
Bankdrücken: Stange (17,5kg) + 40 Kg also sprich 57,5kg bei 3x Sätzen und ca 8 Wiederholungen.
So nun meine Frage:
Hat vielleicht einer von euch eine Idee wie ein gescheiter TP ohne Kniebeugen und Kreuzheben aussehen könnte?