[Gescheiter TP ohne Kniebeugen und Kreuzheben?]

Die Frage ist, warum man das machen will. Die Beinpresse ist kein 1:1 Ersatz. Es wird weniger Koordination und Stabilisierungsarbeit geleistet / Körperpartien wie beispielsweise der untere Rücken / Bauch werden nicht trainiert / keine vertikalen Kräfte auf die Wirbelsäule = keine Adaption der Knochendichte / geringere Übertragbarkeit auf alltägliche Bewegungen.

 

Wenn es aber ausschließlich um dicke Oberschenkel geht, kann man auf die Beinpress zurückgreifen.

http://www.bodyrecom...r-big-legs.html

 

Ja die Nachteile sind mir bewusst nur mag ich Kniebeugen einfach nicht machen mir keinen Spaß und der Funfaktor soll beim Training ja auch so groß wie möglich sein .

 

Was hälst du denn von den beiden Videos?

[Gescheiter TP ohne Kniebeugen und Kreuzheben?]

Habe 2x Videos zu RDL gefunden:

 

 

http://startingstrength.com/index.php/site/platform_the_rdl

 

Bei dem von Mark rippetoe sieht es eher so aus als wären die beine wirklich fast gestreckt bei dem anderen eher weniger aber sollte ja eigentlich beides RDL sein oder?

[Gescheiter TP ohne Kniebeugen und Kreuzheben?]

Kurze Frage von mir dazu sprich man kann einfach KB raushauen und dafür die Beinpresse einsetzen? Welche Art vom Kreuzheben würdet ihr dann empfehlen wenn man die KB nicht mehr im Plan hat?

[EInstiegsplan Trainingsplan ohne KB und KH]

schick deinen guten freund vorbei. kostet nichts. dann können wir mit ihm persönlich sprechen. viel einfacher, als über dritte mit mittelsmann zu sprechen - wir sind ja nicht beim geheimdienst .

 

wird ausgerichtet . Thread kann dann zu er wird wohl nen neuen machen .

[EInstiegsplan Trainingsplan ohne KB und KH]

Heyho,

 

es geht sich nicht um mich persönlich sondern um einen guten Freund dieser hatte eine OP am Knie und der Doc meinte er sollte erstmal KB und KH meiden (erstmal heißt ca 1 Jahr).

 

Da ich mich selber leider kaum mit der Materie auskenne wollte ich hier mal nachfragen ob ihr vllt irgendwas sinnvolles zusammen basteln könntet.

 

Er würde 3x die Woche trainieren gehen.

[Frage zum 3x5 Plan von der Mainpage]

Hi Skorn,

 

danke für das Lob

 

Wir empfehlen jeweils mit einem Oberhandgriff zu trainieren. Bei beiden Übungen ca. schulterbreit greifen.

Mehr Infos hier: Rudern, Klimmzüge

 

Ok super danke .

[Frage zum 3x5 Plan von der Mainpage]

Heyho,

 

habe eigentlich nur zwei Fragen

 

Welchen Griff sollte man beim Rudern nehmen? Gleiche Frage gilt auch für die Klimmzüge.

 

Bei

 

Hier nochmal der Plan:

 

http://fitness-experts.de/trainingsplaene/3x5-programm

 

Ansonsten dickes Lob für die tolle Seite .