tob

Ahh, super danke dir!!

Hey Leute, ich hab jetzt meinen ersten zyklus LBR hinter mit und möchte nun den zweiten starten. Allerdings raff ich einfach nicht wie ich richtig die Gewichte erhöhen soll. "Sobald man an in diesem Fall alle 8 Wdh. schafft steigert man das Gewicht" Was bedeutet das? Erhöhen, wenn ich drei/vier Sätze mit 8 Reps geschafft habe? Oder sobald ich in erstem Satz 8 Reps schaffe, im zweiten Satz das Gewicht erhöhen? Oder, wenn ich in einer EInheit im ersten Satz 8 Reps voll mache, in der nächsten Einheit im ersten Satz das Gewicht erhöhen? Vergangenen Zyklus hab ich es so gemacht: zum Beispiel Satz 1 50kg x 8 reps Satz 2 50kg x 6 Satz 3 45kg x 7 Satz 4 45kg x 6 Also immer 6-8 Reps angepeilt und wenn ich gemerkt hab, dass ich im folgenden Satz keine 6-8 Reps mehr mit aktueller Load schaffen werde, das gewicht verringert. Da im ersten Satz die 8 Reps voll sind, hätte ich in der nächsten Trainingseinheit das Gewicht auf 52,5 erhöht. die hätte dann so ausgesehen: Satz 1 52,5kg x 6 wieder Load verringert, weil in Satz 2 wohl keine 6-8 reps mehr möglich Satz 2 47,5kg x X etc Könnt ihr mir da weiterhelfen? LG