Christian1991

Danke für die Antworten. Ich werde dann den Grundübungsplan machen. Spricht hier etwas dagegen den TP aufzuteilen so das ich 4 trainingseinheiten pro Woche habe. Wie sollte ich hier bezüglich der Minirefeeds vorgehen? Danke!

Mir geht's ja primär gar nicht um den Muskelaufbau sondern um dem Krafterhalt und Kraftsteigerung. Kurz zur Erklärung für diejenigen die den Tp von Jim Wendler nicht kennen: http://fitness-experts.de/trainingsplaene/531-wendler-trainingsplan

Der im Buch enthaltene Trainingsplan ist hauptsächlich auf Muskelerhalt ausgelegt wenn ich mich nicht irre. Allerdings würd ich gerne weiter auf Kraftaufbau speziell mit diesem TP trainieren da ich wirklich sehr gute Erfolge in letzter zeit hatte und auch keine Lust auf Krafteinbrüche während der Diät habe. Außerdem ist mir nur 2 mal die Woche Training irgendwie zu wenig.

Hallo zusammen, Hab bis jetzt mit dem TP von Wendler (5/3/1) trainiert und auch sehr gute Erfolge erzielen können. Nun möchte ich morgen mit meiner HSD anfangen und frag mich wie ich den Trainingsplan am besten für die HSD anpassen kann und welches Assistance Programm ich am besten verwenden sollte. Vielen Dank schon mal )