ProAndi

Hallo, Ich weis das man Creatin durchnehmen kann und keine Kuren macht, ich nehme es seit ein halben Jahr durchgehend. Creatin speichert ja Wasser in den Muskeln, wie lang dauert es bis das Wasser wieder draußen ist, also wie viele Tage dauert das? Hab jetz seit einer Woche keins mehr genommen und Gewicht ist noch konstant und kein kraftverlust. Vielleicht kann mir jemand helfen. Danke

Hallo ich hätte mal eine frage wie ich trainieren soll. Paar infos zu mir. 20 Jahre alt, 176cm, 71kg. 1 Jahr Trainingserfahrung (10kg zugenommen) Kraftwerte: Kh: 130kg Kb: 95kg Bd: 65kg Habe am Anfang Split trainiert, dann GK und momentan 2er Split. Hab jetz überlegt den FEM Gk Plan zu machen, weis aber nicht bei welche Phase ich anfangen soll. Ich will richtig durchstarten. Technik sitzt. Danke im vorraus. Mfg ProAndi