[HSD Programm geschlechtsneutral?]

Hallo

 

Des ist mir aufgefallen...

Einen großen ubterschied gibt es meistens jedoch...

Die Pille und den dadurch "manipuliertem" Hormonhaushalt. Ist da irgendwas zu beachten?

 

(Habe gedacht, weil es beim Kauf die Option gab, dass es einen Unterschied gibt)

 

LG

[HSD Programm geschlechtsneutral?]

Hallo und schönen Abend!

Beim Kauf der HSD kann man ja zwischen Mann und Frau entscheiden. Sind die Programme jetzt auch wirklich unterschiedlich? Meine Freundin würde jetzt gern mitmachen und daher wollte ich wissen, ob sie auch zusätzlich etwas beachten müssen oder nicht.

Danke im Voraus und LG

[Körperfett und Proteinmenge in der HSD]

Danke

[Körperfett und Proteinmenge in der HSD]

Danke für die Antwort

Würde aber auch gleich eine Frage dazuwerfen.

Ist es besser eine Woche zu früh in die nächste Phase zu kommen oder eine Woche "zu lang" Phase 3 zu machen? 

LG Erich

[Körperfett und Proteinmenge in der HSD]

Hallo Community

 

Ich bin 18 Jahre alt. 190cm groß und jetzt 96kg schwer. (Habe eine Verletzungsbedingte Pause machen müssen.)

BP70kg 3x

SQ70kg 2x (Vor 4 Monaten 110kg max)

DL80kg 5x (Vor 4 Monaten 135kg Max)

 

Ich habe mit 15 Jahren -> Jetzt 20kg abgenommen und bin 10cm gewachsen. Habe von damals noch Dehnungsstreifen. Kann es sein des "zuviel" Haut des ganze verfälscht? (Schaue mit T-Shirt ziemlich sportlich aus, habe aber eine kleine hängende Wampe und einen kleinen Vorbau) 

 

Bi jetzt in der 4. Woche der HSD (Phase 3)

1.)

Laut der NavyMethode habe ich jetzt in Wo 3 einen KFA von 25. Jedoch habe ich meinen BMI ausgerechnet und der stimmt mit dem in der Tabelle nicht Überein.(Tabelle für Proteinmenge in der HSD) Mein BMI ist ca 26,5.

Deshalb hätte ich laut BMI 2,3g Protein und laut KFA 1,8g.
 

2.)

Soll ich, wenn ich einen KFA von unter 25 habe (was nächste Woche sein wird) in Phase 2 umsteigen oder für die gesamten 8 Wo Phase 3 machen?  (Habe in der PDF nicht rauslesen können.)

 

3.)

Erdbeeren haben ja ca. 5g KH pro 100g. Kann ich sie essen oder nicht? (ohne Tracken).

Mit sportlicher Grüße
E-Rich 
 

[Snacks in der HSD]

Hallo Community
Bin seit fast einer Woche in der HSD.
Mit dem essen geht es mit gut, ABER ich habe keine Ahnung was ich in der Schule Jausnen soll.
Hab die letzten 3 Tage Cottage Cheese gegessen. (Kann den aber nicht mehr sehen ^^ und hab heute bis 2 nichts gegessen sondern nur espresso getrunken)
Questbars und Jerky sind halt sehr teuer.

Wie macht Ihr des?
LG E-Rich