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Ich hatte bei IF eigentich trotzdem immer das problem das ich an sehr anstrengenden tagen richtig hunger hatte am nächsten morgen wo mir es schwer viel nichts zu essen und von diesem vorteil der anpassung des stoffwechsels recht wenig gemerkt habe ( mir ist an einigen tagen schlecht vor hunger geworden bis 12 mit gedanken wann ist endlich 12 das ich essen kann) ich habe ebenfalls das gefühl esse ich morgens kohlenhydrate ohne balaststoffe etc also normale brötchen (mist) hab ich mittags hunger wie sau generell habe ich für mich festgestellt eher mitlerweile auf meinen körper zu hören und dann zu essen wenn ich hunger habe in der diät würde ich dann halt sagen ich esse eine becher skyr ist halt natürlich für den genuss wenig gütlich aber für das unwohlsein von hunger schon also das mit dem Konzentrations gewinn konnte ich somit auch nicht feststellen und leistungssteigerung training ebenfalls nicht nennenswert von daher bin ich bei barbell ground wenn ich hunger habe dann esse ich wenn ich kein hunger habe esse ich nicht (es sei denn ich muss essen weil ich sonst nicht auf die kcal komme nicht so dass ich nicht essen könnte wenn ich nicht muss ) ich habe es auch eher negativ empfunden mich in die richtung der gewaltigen portionen zu bewegen über if weil ich mir die kcal für abend aufspare