Gast Dominik S. Geschrieben April 9, 2014 at 08:30 PM Melden Share Geschrieben April 9, 2014 at 08:30 PM Aufgrund der aktuellen Ereignisse, bitte einmal die Technik beurteilen: http://www.youtube.com/watch?v=zz-Yx9M48cY Also ich kann da nichts erkennen, was irgendwie schädlich für die Ellenbogen oder die Schultern sein sollte. Aber als Außenstehender sieht man ja immer mehr. Ellenbogen sind "tucked", also ca. im 45° Winkel zum Oberkörper und nicht um 90° ausgestellt ("flared"), so wie ich es früher gemacht habe. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben April 10, 2014 at 08:19 AM Melden Share Geschrieben April 10, 2014 at 08:19 AM Ellenbogen sind immer noch "flared" beim drücken. Sind NICHT unter den Handgelenken. Damit hast du definitiv schonmal eine pot. Ursache für deine Probleme. Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben April 10, 2014 at 10:02 AM Melden Share Geschrieben April 10, 2014 at 10:02 AM Vorweg: Ist mit dem Kurzhantel Rudern soweit alles in Ordnung oder gibt es da auch (grobe) Technikmängel? Dann zum Kurzhantel Bankdrücken: Nachdem ich mir diese beiden Technikvideos angesehen habe, kann ich mir denken, was du meinst: http://www.youtube.com/watch?v=qW_dhi0-r9k http://www.youtube.com/watch?v=qCYBy6qmSX0 Habe mal eine Bilderserie erstellt, damit man das genau nachvollziehen kann: Da mir das allerdings unabhängig von der Höhe des verwendeten Gewichts passiert (oben mit 10 kg beim Aufwärmen), scheine ich irgendetwas Grundlegendes nicht zu Bedenken. Wie kriege ich das hin, dass das Handgelenk IMMER eine Linie mit dem Ellenbogen bildet? So wie es auch in den beiden o.g. Videos zu sehen ist. Gibt es da einen Anhaltspunkt für? Kann das ja während der Übungsausführung schlecht kontrollieren. Für das generelle Vermeiden der 90°-Stellung nach außen (das klassische "BB-Bankdrücken") hat es mir sehr geholfen, die Handgelenke soweit einzudrehen, dass ich nicht mehr proniert greife, sondern einen neutralen Griff wähle. Aber scheinbar reicht das noch nicht aus, um die Technik vollkommen "rund" zu machen. Gibt es eine ähnliche Eselsbrücke auch für das Ausloten der Handgelenks-/Ellenbogenstellung? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben April 10, 2014 at 12:09 PM Melden Share Geschrieben April 10, 2014 at 12:09 PM Mach es ähnlich wie beim Schulterdrücken: http://fitness-experts.de/uebungen/schulterdruecken Schau dir das erste Video von Justin an. Ellenbogen rein! Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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