2019 - Cut - Vegan - 10kg

Wenn ich Rows mitzähle (nicht die Rear Delt Rows offensichtlich, aber die Pullover, sehe ich auch für den Lat) komme ich zwar auf 6 und würde es auch als Start dabei belassen. (Ist mehr Rudern (-> oberer Rücken) und weniger klassisch auf den Lat, das stimmt, aber man kann variieren mit der Zeit, da ja beim Rudern auch der Griff eine Rolle spielt.)

 

Die Muskeln wachsen vergleichsweise leider immer langsam Bin gespannt für was du dich letztendlich entscheidest (kannst du dann ja nochmal im Log posten).

 

Viel Erfolg weiterhin!

vor 40 Minuten schrieb Ghost:

Wenn ich Rows mitzähle (nicht die Rear Delt Rows offensichtlich, aber die Pullover, sehe ich auch für den Lat) komme ich zwar auf 6 und würde es auch als Start dabei belassen. (Ist mehr Rudern (-> oberer Rücken) und weniger klassisch auf den Lat, das stimmt, aber man kann variieren mit der Zeit, da ja beim Rudern auch der Griff eine Rolle spielt.)

 

ich ja da war ich mir unschlüssig und CB Row +2*0,5 und Pullover +1 dann wären es auch 6

 

ja werde ich posten

Ich weiß immernoch nicht wovon ihr redet  

Aber ignoriert mich ruhig 

Im hypertrophy thread gibts nhe studie männer bzw frauen mit +3 jahre training haben massive gains gemacht mit lediglich 5-10 sätze pro woche pro muskelgruppe im vergleich zu 15-20 sätzen etc

bearbeitet June 26, 2019 at 07:35 AM von _-Martin-_

vor 1 Stunde schrieb Dosenjohannes:

Ich weiß immernoch nicht wovon ihr redet  

Aber ignoriert mich ruhig 

Es ging um diesen Beitrag und die dort verlinkten Studien:

Klick

 

Vielleicht aber auch um den (evtl. neuen) Plan, den _-Martin-_ nach der aktuellen Diät trainieren will. (Da wusste ich nicht, worauf du hinauswolltest, Dosenjohannes)

 

vor 1 Stunde schrieb _-Martin-_:

Im hypertrophy thread gibts nhe studie männer bzw frauen mit +3 jahre training haben massive gains gemacht mit lediglich 5-10 sätze pro woche pro muskelgruppe im vergleich zu 15-20 sätzen etc

Wobei man ergänzen muss, dass nach PPL (3 Einheiten/Woche) trainiert wurde, dass heißt, dass man an jedem Trainingstag die angegebenen 5, 10, 15 oder 20 Sätze gemacht hat. Es bleibt offen, ob die höhere Satzanzahl bei einer höheren Frequenz (bspw. 2x/Woche) ein besseres Ergebnis gebracht hätte.

 

Dazu dann die Frage im Hypertrophiethread, ob "mehr" immer besser oder nicht manchmal nur "mehr" ist und was das hier evtl. für _-Martin-_ und sein Training bedeuten könnte.

 

bearbeitet June 26, 2019 at 09:24 AM von Gast