SST LC4W2T3
Bench press
5 × 37.5 5 × 47.5 5 × 57.5 5 × 65 5 × 75 4 × 85 RPE9,5
Incline press
8 × 47.5 8 × 55 6 × 62.5
Latzug
10x40 10x47 10x57 10x57 8x57
Dips
9 8 8
frei Rudern
40x10 10 10
Flys
7,5x12 12 12
Trizeps
25x11 11 11 11
Bizeps
7,5x12 12 12
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