SST LC1W2T4
5's Pro
Squat
5 × 40 5 × 50 5 × 60
5 × 70 5 × 80 5 × 90
SST
Squat
8 × 50 8 × 60 6 × 70
Pull
High Row(zuhause)
3x10x50
Push
Trizeps(zuhause)
5x10x20kg
Single Leg / Core
Good Morning
3x10x40
Heute mal nur unteres ende der Assistance es war zu warm und die Squats haben mich schwer zerstört auch wenn ich die reps geschafft habe
seit den bulgarians hab ich ein leichtes ziehen an der knieinnenseite
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