Training 11.07.2018 Deadlift
Jo, die Praxis sieht mal wieder anders als die Theorie aus
Die Inclines kick ich aus dem Programm, weil nach dem 10. Satz Overhead Press das einfach genug war. Die Board Press ging gut, lad ich später noch ein Vid hoch. Cajin Row hab ich auch nach dem 6. Satz aufgehört und die restlichen 4 Sätze mit Face Pulls gefüllt. Anstatt den Inclines hab ich 3 chillige Sätze mit der Butterfly Maschine gemacht und bei den Sumo Deadlifts die 5x5 SSL gekickt aber nur heute weil ich Bock hatte mal zu schauen was eigentlich bei der Übung so geht, war erst das 2. Mal dass ich die wieder mache. Training ging alles in allem gut durch - gute 90min as always.
Sumo Deadlift 5x105kg / 5x120kg / 11x135kg - würde sagen 15 wären safe gegangen, aber waren sehr schlampig hab ich gemerkt.
Press 10 x 5 x 40kg
Cajin Row 50kg x8 x8 x10 x11 x8 x10
Band Face Pulls 4x25
CG Board Press 100kg 3x5 - nächsten Einheiten schrittweise erhöhen, aber 100 reichen fürs besser werden im Lockout schätz ich
Pec Fly 35Kg oder so ka, sind keine Gewichtsangaben x20 x18 x15
L-Flys 4x25
Back Extensions 20kg x15 x15 x12
21 Kommentare
Empfohlene Kommentare