Habs mir doch anders überlegt und den Booster mal wieder rausgeholt, zwar kaum Stimme und Husten tut auch weh, aber training lief ganz gut. Oben stand 1/2-1 Scoop, darum erstmal 3 genommen. 

T1

Snatch Pulls gedropped

Squats Spinal Tap, 9 Sets und alle gemeistert, 2.5kg erhöhen

T3

Paused Shrugs (mal ausprobiert, ganz lustig) 100kg x 20 x12 x12 x10

Leg Curl ka welches Gewicht 4x15

Laterals 12,5kg x18 x12 x12 x12

Hammer Curl 10kg x18 x18 x15 x14

Ab Wheel 4x10, vom Kotzen gestern morgen noch verdammten Muskelkater im Bauch

Band pull aparts 5 x 20 

L-Flys 100 Reps, 4x25