Dead Day 

T1

Sumo Deadlift 112,5 4x4 / 127,5 2x2 / 112,5 1x10

Lowbar Squat 47,5 x6, 50 x5, 60 x3 x5 x7 x4 x6 x8

T3

Cajin Row 40kg x20 x16 x16 x14

Cable Laterals 10kg x20 x12 x12 x12

EZ Bar Curl (leicht weil morgen wieder) 25kg x18 x12 x11 x10

Landmine Core Rotation Lh + 5kg 4x20

Cable Crunch 50kg x20 x18 x18 x17

GHR 15kg x18 x12 x12 x12

Leg Ex 25kg x25 x20 x18 x18

Notes:

- Delts und Bic werden 4x die Woche trainiert, falls es jemandem komisch erscheint. 

- Cajin Row: Top Übung, am geilsten im Supersatz mit Press

- Sumo verdammt easy, auch die 127,5kg, aber ist ja die erste Woche 

- Ca. 90min, am Ende etwas eklig, aber ging gut durch