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Eintrag erstellt von _-Martin-_ ·
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Gewicht: 85,8 kg | Bauchumfang: ? cm | Kalorien: 2300 | Schritte: 20000 Schritte davon 50min 8,5km/h Joggen
| Produkt |
Brennwert  |
Fett |
Kohlenhydrate |
Protein |
|
|---|---|---|---|---|---|
| Abends: 4 Produkte | 1853 KJ | 443 kcal | 11,4 g | 12,6 g (1 BE) | 69,7 g |
| 200 g Hähnchenbrust Filet, frisch | 828 KJ | 198 kcal | 1,6 g | 0 g (0 BE) | 46 g |
| 100 g Schafskäse, Leicht 9% Fett | 674 KJ | 161 kcal | 9 g | 0,9 g (0,1 BE) | 19 g |
| 1 mittelgroße Aubergine, frisch | 252 KJ | 60 kcal | 0,6 g | 7,5 g (0,6 BE) | 3,7 g |
| 1 mittelgroße Zwiebel, frisch | 99 KJ | 24 kcal | 0,2 g | 4,2 g (0,4 BE) | 1 g |
| Mittags: 2 Produkte | 5953 KJ | 1422 kcal | 50,3 g | 148,5 g (12,4 BE) | 88,8 g |
| 3 EL (gehäuft) Designer Whey, Schokolade | 475 KJ | 113 kcal | 1,7 g | 1,5 g (0,1 BE) | 22,8 g |
| 600 g Steinofen Pizza, Speciale | 5478 KJ | 1308 kcal | 48,6 g | 147 g (12,3 BE) | 66 g |
| Morgens: 8 Produkte | 1841 KJ | 440 kcal | 17,2 g | 15,3 g (1,3 BE) | 55,2 g |
| 10 g Omega 3 Fischöl | 377 KJ | 90 kcal | 10 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
| 3 g Vitamin D3 | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
| 2 g Alpha Men | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
| 1 Tablette Zinc | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
| 250 ml Milch, 1,5% Fett | 493 KJ | 118 kcal | 3,8 g | 12,3 g (1 BE) | 8,5 g |
| 2 g Kalium (Potassium) | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
| 1 Portion Creatin Monohydrat | 22 KJ | 5 kcal | 0,1 g | 0 g (0 BE) | 1,1 g |
| 60 g Designer Whey, Schokolade | 950 KJ | 227 kcal | 3,4 g | 3 g (0,3 BE) | 45,6 g |
| 9647 KJ | 2304 kcal | 78,9 g | 176,3 g (14,7 BE) | 213,7 g | |
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