Gewicht: 85,9 | Kalorien: 2500 | Schritte: ?? Garmin ist kaputt

Squats          +       RPE  
100,0x 3  3  3  4
HipThrusts      +       RPE  
130,0x 5  5  5
Split Squats    +       RPE  
 40,0x 7  5
Beuger          +       RPE  
 85,0x 7  7
Calf Raises     +       RPE  
140,0x 8  6  6
Abs             +       RPE  
 85,0x12 12 

Produkt	Brennwert		Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	6254 KJ	1494 kcal	49 g	168,1 g (14 BE)	87,5 g
200 g Hähnchenbrust Filet, frisch	828 KJ	198 kcal	1,6 g	0 g (0 BE)	46 g
120 g Reis, Natur, roh	1768 KJ	422 kcal	2,6 g	88,9 g (7,4 BE)	9,3 g
40 g Sojasauce	189 KJ	45 kcal	2,1 g	2,5 g (0,2 BE)	4,1 g
1 Becher Körniger Frischkäse light, 2,4% Fett	644 KJ	154 kcal	4,8 g	5,6 g (0,5 BE)	22 g
200 ml Kokosnussmilch, cremig	1582 KJ	378 kcal	37,4 g	6,2 g (0,5 BE)	4 g
100 g Datteln, frisch	1244 KJ	297 kcal	0,5 g	65 g (5,4 BE)	2 g
Mittags: 2 Produkte	1996 KJ	477 kcal	16 g	20 g (1,7 BE)	61 g
1 Portion Subway Salat dplt Fajita + Cheddar	1269 KJ	303 kcal	11,8 g	8,8 g (0,7 BE)	36,2 g
1 Riegel Eiweisriegel, Schoko	727 KJ	174 kcal	4,2 g	11,2 g (0,9 BE)	24,8 g
Morgens: 8 Produkte	1841 KJ	440 kcal	17,2 g	15,3 g (1,3 BE)	55,2 g
10 g Omega 3 Fischöl	377 KJ	90 kcal	10 g	0 g (0 BE)	0 g
3 g Vitamin D3	0 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g
2 g Alpha Men	0 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g
1 Tablette Zinc	0 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g
250 ml Milch, 1,5% Fett	493 KJ	118 kcal	3,8 g	12,3 g (1 BE)	8,5 g
2 g Kalium (Potassium)	0 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g
1 Portion Creatin Monohydrat	22 KJ	5 kcal	0,1 g	0 g (0 BE)	1,1 g
60 g Designer Whey, Schokolade	950 KJ	227 kcal	3,4 g	3 g (0,3 BE)	45,6 g
	10091 KJ	2410 kcal	82,2 g	203,4 g (17 BE)	203,6 g