W10P2
Gewicht: xx | ø 87,3 kg | Bauchumfang: ? cm | Kalorien: 2500| Garmin: 3100 | Schritte: 17000
20 Lebensmittel
Produkt | Brennwert | Fett | Kohlenhydrate | Protein | |
---|---|---|---|---|---|
Abends: 8 Produkte | 5484 KJ | 1310 kcal | 82 g | 57 g (4,8 BE) | 79,7 g |
1 Portion ESN Designer Whey, Donut | 476 KJ | 114 kcal | 1,6 g | 1,7 g (0,1 BE) | 23,1 g |
75 g Paprika, rot | 135 KJ | 32 kcal | 0,4 g | 4,8 g (0,4 BE) | 1 g |
10 g Erdnüsse, geröstet und gesalzen | 260 KJ | 62 kcal | 5 g | 1,4 g (0,1 BE) | 2,5 g |
200 g Kokosmilch, cremig, ungesüßt | 1766 KJ | 422 kcal | 44 g | 5,8 g (0,5 BE) | 1,8 g |
125 g Karotten / Möhren, frisch | 204 KJ | 49 kcal | 0,3 g | 8,5 g (0,7 BE) | 1,1 g |
250 g Hokkaido Kürbis, frisch | 660 KJ | 158 kcal | 1,5 g | 31,5 g (2,6 BE) | 4,3 g |
20 g Peanut Butter, Crunchy bzw Smooth | 485 KJ | 116 kcal | 9,2 g | 2,4 g (0,2 BE) | 6 g |
250 g Tofu | 1498 KJ | 358 kcal | 20 g | 1 g (0,1 BE) | 40 g |
Mittags: 5 Produkte | 3018 KJ | 721 kcal | 9,3 g | 36,5 g (3 BE) | 117,7 g |
1 Portion Creatin Monohydrat | 22 KJ | 5 kcal | 0,1 g | 0 g (0 BE) | 1,1 g |
50 g Speisequark, Magerstufe | 143 KJ | 34 kcal | 0,1 g | 2 g (0,2 BE) | 6 g |
100 g Sonnenblumen Brot | 888 KJ | 212 kcal | 4,9 g | 31,1 g (2,6 BE) | 6,4 g |
60 g ESN Designer Whey, Donut | 952 KJ | 227 kcal | 3,2 g | 3,4 g (0,3 BE) | 46,2 g |
200 g Harzer Mini, mit Edelschimmel | 1014 KJ | 242 kcal | 1 g | 0 g (0 BE) | 58 g |
Morgens: 7 Produkte | 1259 KJ | 301 kcal | 16 g | 22,3 g (1,9 BE) | 13,8 g |
1 EL Aceto Balsamico di Modena, 6 % Säure | 94 KJ | 22 kcal | 0 g | 2,7 g (0,2 BE) | 0,2 g |
2 g Kalium (Potassium) | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
400 ml Milch, 1,5% Fett | 788 KJ | 188 kcal | 6 g | 19,6 g (1,6 BE) | 13,6 g |
1 Tablette Zinc | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
2 g Alpha Men | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
3 g Vitamin D3 | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
10 g Omega 3 Fischöl | 377 KJ | 90 kcal | 10 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
9761 KJ | 2331 kcal | 107,3 g | 115,9 g (9,7 BE) | 211,1 g |
+ Magnum Beligish Praline 240kcal
7 Kommentare
Empfohlene Kommentare