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Pausentag

Gewicht:  ø86,3 - 80,0 | Bauchumfang: 89 - 82 | Kalorien: 2840   Produkt Brennwert  Fett  Kohlenhydrate  Protein  Abends: 9 Produkte 5794 KJ 1384 kcal 39,5 g 189,9 g (15,8 BE) 63,5 g 1 Portion Magnum, Yoghurt fresh 1043 KJ 249 kcal 15,5 g 25,8 g (2,2 BE) 2,5 g 50 ml H-Milch, 1,5% Fett 97 K
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Pausentag

Gewicht:  ø86,5 - 80,0 | Bauchumfang: 89 - 82 | Kalorien: 3500     Produkt Brennwert  Fett  Kohlenhydrate  Protein  Abends: 10 Produkte 6474 KJ 1546 kcal 71,8 g 160,3 g (13,4 BE) 52,3 g 400 ml Kokosnussmilch light 2260 KJ 540 kcal 52 g 7,6 g (0,6 BE) 6,4 g 500 g Wassermelone, frisch 8
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Pausentag

Gewicht:  ø86,5 - 80,0 | Bauchumfang: 89 - 82 | Kalorien: 2500
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Pausentag

Gewicht:  ø86,2 - 80,0 | Bauchumfang: 88,5 - 82 | <3000   13km Wandern   nicht getrackt
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Pausentag

Gewicht:  ø86,2 - 80,0 | Bauchumfang: 88,5 - 82  2x4km Joggen     Produkt Brennwert  Fett  Kohlenhydrate  Protein  Abends: 11 Produkte 4141 KJ 989 kcal 46,5 g 117,6 g (9,8 BE) 23,8 g 120 g Tomaten, frisch 90 KJ 21 kcal 0,2 g 3,1 g (0,3 BE) 1,2 g 1 Glas Almdudler, Kräuterlimonade
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Pausentag

Gewicht:  86,5 - 80,0 | Bauchumfang: 88,0 - 82    Produkt Brennwert  Fett  Kohlenhydrate  Protein  Abends: 3 Produkte 4150 KJ 991 kcal 50,1 g 86,2 g (7,2 BE) 42,1 g 1 Stück Schnitzel, paniert 1488 KJ 355 kcal 16,2 g 20,9 g (1,7 BE) 31,1 g 1 Portion Käsesoße selbst gemacht, Käse 649 KJ
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Pausentag

Gewicht:  86,5 - 80,0 | Bauchumfang: 87,5 - 82    Produkt Brennwert  Fett  Kohlenhydrate  Protein  Abends: 13 Produkte 6111 KJ 1460 kcal 30,1 g 218,2 g (18,2 BE) 73,3 g 3 g Omega 3 Fischöl 113 KJ 27 kcal 3 g 0 g (0 BE) 0 g 3 g Vitamin D3 0 KJ 0 kcal 0 g
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Pausentag

Gewicht: 87,2 kg | Bauchumfang: 89,5 cm | Kalorien: 3500| Garmin: 3500| Bilanz: -350 | Schritte: 18140
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Pausentag

Gewicht: - | Bauchumfang: 89,7 cm | Kalorie: 4000 | Garmin: 3370 | Schritte: 17500   Schokoosterhase hat mich attackiert was sollte ich tun er hat den kürzeren gezogen nomonomnom
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Pausentag

Gewicht: 87,4 kg | Bauchumfang: 89,7 cm | Kalorien: 3000 | Garmin: 3000 | Schritte: 13500   Gestern war mal wieder ein Tag mit 5h besprechung so mit ein ziemlicher passiv tag      
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Pausentag

Gewicht: 87,4 kg | Bauchumfang: 89,7 cm | Kalorien: | Garmin: | Schritte:    
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Pausentag

Pullups werden zwischen den Sätzen abgearbeitet hintere und mittlere Schulter sollten hoffentlich keine zu großen einschränkungen werden   Arme an den Oberkörpertagen werden je nach Verfassung mit gemacht gerade an ON ON Tagen Prinzipiell mache ich mehr als in den Vorherigen Plänen von daher mal abwarten    
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