Christian Geschrieben September 2, 2014 at 02:57 PM Melden Share Geschrieben September 2, 2014 at 02:57 PM Hi zusammen, sollte man beim Trainingsplan für Recomposition auf jeden Fall konventionelles KH machen oder ist Sumo-KH auch ok? Bei den Alternativen sehe ich nämlich nur rumänisches KH und gestrecktes KH. Jetzt weiß ich natürlich nicht, ob Sumo-KH keine Alternative ist oder ob ihr konventionelles KH und Sumo-KH beide unter den Oberbegriff "Kreuzheben" packt.... LG, Christian Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben September 2, 2014 at 03:10 PM Melden Share Geschrieben September 2, 2014 at 03:10 PM Da ist nichts magisches dran. Sumo ist auch ok. Verlagert eben den Stress etwas. Ruhig so machen. Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben September 2, 2014 at 03:34 PM Autor Melden Share Geschrieben September 2, 2014 at 03:34 PM Ok, danke. Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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