EOD

[Momo]

Hi, hoffe bin hier richtig..

 

ich bin nicht neu im kraftsport, aber neu hier im forum.

habe mich auf fitness experts in die EOD-refeeds eingelesen.

Bezüglich der Kalorienverteilung hab ich nur noch 1-2 fragen:

1. trainiere häufig vormittags, aufgrund von spaetschichten. hatte vor an trainingstagen mit 500-550g carbs einzusteigen, macht es dann sinn ca 50%, also 250g carbs direkt nach dem sport zu essen u die restlichen auf fruehstueck und 2-3 weitere zu verteilen, oder muss die post workout mahlzeit eher groeßer ausfallen?

 

2. frage zur "meinen" werten fuer recomp.

wiege knapp 81kg, bei 183cm u ca 11-12% kfa

will lt. erhaltungskalorienrechner (ca 2500kcal + 400kcal fuer training + 500kcal fuer zuwachs) mit 3300-3500kcal einsteigen. bin student, daher viel sitzend

 

und an NTT high fat mit 1900-2000kcal fahren.

hoffe ich habe das alles richtig verstanden?

 

3-4 x krafttraining (vermutlich 3er split) und 1x 45min SS Cardio an einem NTT

 

was meint ihr?

und wie sind bisherige Erfahrungen von euch in puncto EOD (abnehmen, aufbau u recomp) ?

 

Beste Grüße, Momo