Isos als Anfänger einfügen

[hadufi]

Hallo ich hätte da mal eine Frage und zwar habe ich mit dem FEM-Plan angefangen und habe die Technik relativ gut drauf, sodass schon mit dem Steigern anfangen konnte. Nun möchte ich jedoch noch Isolationsübungen hinzufügen zu den 3 Hauptübungen und zwar wären diese für den Bizeps, Trizeps, für die Waden und eventuell für den Bauch. Meine Fragen sind jedoch 1. Macht das Sinn? und 2. Wie soll ich diese hinzufügen? (Wdhs, Frequenz, Satzzahl)

[Mickey]

Woher weißt du das du die Technik gut drauf hast?

Was ist dein Trainingsstand? (Gewichte in den Grundübungen inkl. Größe/Gewicht)

 

Warum solltest du Isoübungen hinzufügen wollen? Stockt die lineare Progression in den Grundübungen? Sind betroffene Strukturen limitierend in den Grundübungen?

Hast du schon Dips/Klimmzüge als Assistance drin?

 

Pauschal erst mal NEIN und es ist sehr wahrscheinlich das es dabei bleibt. Aber bidde erst mal die Infos.

[Gast]

Hallo ich hätte da mal eine Frage und zwar habe ich mit dem FEM-Plan angefangen und habe die Technik relativ gut drauf, sodass schon mit dem Steigern anfangen konnte. Nun möchte ich jedoch noch Isolationsübungen hinzufügen zu den 3 Hauptübungen und zwar wären diese für den Bizeps, Trizeps, für die Waden und eventuell für den Bauch. Meine Fragen sind jedoch 1. Macht das Sinn? und 2. Wie soll ich diese hinzufügen? (Wdhs, Frequenz, Satzzahl)

 

Eigentlich werden deine Fragen nach Lesen des Artikel beantwortet sein:

http://fitness-experts.de/trainingsplaene/fe-muskelaufbau-trainingsplan

 

Es macht in Phase 2 noch keinen Sinn und wie du sie in Phase 3 hinzufügst, steht im Artikel...