scotch5010 Geschrieben August 16, 2014 at 02:58 PM Melden Share Geschrieben August 16, 2014 at 02:58 PM Hallo zusammen, stimmt es eigentlich, dass der Kalorienbedarf ab 40 (durch Hormonumstellungen usw.) und mehr Jahren sinkt? Ich könnte mir eher vorstellen, dass es daran liegt, dass die meisten in der Regel mit steigendem Alter weniger Muskeln haben. Vielleicht kennt jemand eine gute Quellen zu diesem Thema. Vielen Dank und Grüße. Zitieren Lyle`s Bulking Routine Startdaten: Gewicht: 85 kg KFA: >20% Kraftwerte: 1RMs KB: 80 kg // KH: 90 kg // BD: 80 kg Ziel(e): Kraftwerte: 1RMs KB: 150 kg // KH: 188 kg // BD: 113 kg Aktuelle Werte nach 10 Monaten: Gewicht: 74 kg KFA: 11% Kraftwerte: 1RMs KB: 115 kg // KH: 133 kg // BD: 100 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 16, 2014 at 03:03 PM Melden Share Geschrieben August 16, 2014 at 03:03 PM Ich bin jetzt 50. Aber essen tu ich wie eine siebenköpfige Raupe. Wenn Du was machst, dann hat man keine Probleme mit dem Essen. Bei den meisten liegt es daran, weniger Bewegung, weniger Muskulatur und daraus folgt, weniger Kalorienbedarf. 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben August 16, 2014 at 03:53 PM Melden Share Geschrieben August 16, 2014 at 03:53 PM Ich bin jetzt 50. Aber essen tu ich wie eine siebenköpfige Raupe. Bin 52 und mir gehts genau so. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Elija123 Geschrieben August 16, 2014 at 04:10 PM Melden Share Geschrieben August 16, 2014 at 04:10 PM Kann ich mit meinen gefühlten 50 Jahren bestätigen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 16, 2014 at 04:12 PM Melden Share Geschrieben August 16, 2014 at 04:12 PM Kann ich mit meinen gefühlten 50 Jahren bestätigen. :lol: ohne worte Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
mario Geschrieben August 17, 2014 at 01:57 AM Melden Share Geschrieben August 17, 2014 at 01:57 AM Davon hab ich noch nie gehort, ich glaube das es Mull ist Zitieren Beginne jeden Tag mit einem Lächeln! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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