Immernoch "Erfolglos"

[Stephan1986]

Leute, nur Kino ist besser. XD

[Unusual]

Lass bitte Annahmen über meine Gründe, das ist kaum in irgendeiner Weise zielführend. Besser wäre, wenn Infos direkt kämen, aber wir leben in keiner perfekten Welt. BTW will diese virtuelle Perönlichkeit keine anderen ebensolchen bestrafen.

[Stephan1986]

Unusual nun gebe es endlich zu ........... du warst eine böse böse Mietzekatze. :-)

[Unusual]

Ich bin ein Kuschelkater, ja!

[Dominik]

Lass bitte Annahmen über meine Gründe, das ist kaum in irgendeiner Weise zielführend. Besser wäre, wenn Infos direkt kämen, aber wir leben in keiner perfekten Welt. BTW will diese virtuelle Perönlichkeit keine anderen ebensolchen bestrafen.

Schlag einen anderen Ton an oder halte dich raus aus diesem Forumsbereich.

[Stephan1986]

Er hat doch "bitte" geschrieben.

[Dominik]

Er hat doch "bitte" geschrieben.

Es geht um alle Beiträge, nicht diesen spezifischen. Da er nicht erkennen will (oder es nicht zugeben will) dass er sich falsch verhalten hat, muss er sich hier in Zukunft raushalten oder sich anders verhalten.

[Nalo]

Wohne in Berlin, war wie gesagt bei verschiedenen Sportmedizinern, Physios und Ärzten, jeder ne andere Diagnose.

meistens jedoch "Partella Spitzsyndrom" immer wieder versucht Kniebeugen auszuführen, am anfang mit leerer Stange, jedoch kam es immer wieder zu staken Schmerzen unterhalb der Kniescheibe, sogar als ich nach 3 Monaten Pause des Beintainings versuchte es auszuführen. ( Geräte wie Wadenpresse, beuger, Abdtukoren sind mit leichten "unangenehmen Gefühl" ausführbar, weshalb ich zurzeit jene für mein Beintraining nutze.... leider ist da der Quadtrizeps kaum involviert.

 

- Habe vor so bald wie möglich meine Hormonwerte abchecken zu lassen( Testo etc.)

 

- mache 3x die Woche Rotatorentraining und 3x die Woche Dehne ich Waden und Hüften

würde jedoch Verspannung der Muskulatur im Knie nicht auschließen.

 

Ich habe vemutlich eine so schlechte Fettverteilung durch den Fehler meiner Kindheit --> oft viel PC spielen Eistee trinken( bis zu 2-3 Packungen â 1,5L etc.), wenig Bewegung. Später kamen noch andere Sachen hinzu ( Meds )..

Weshalb ich 2012 mit Abnehmen startete bei ca. 100kg und sehr hohen KFA ( Konfektionsgröße 3XL-2XL)

[Stephan1986]

Huch ... wasn bei dir schief gelaufen ;-)? Die Kleidergröße 3XL hatte ich mit 156kg. :-) Ich denke mal weniger das die Fettverteilung mit der Art der Bewegung zu tun hat, sondern eher mit deiner Genetik.Jeder Mensch setzt unterschiedlich Fettpolster am Körper an. Ich habe früher bzw. bis vor ca. Jahr auch viel PC gespielt, nur war es bei mir kein Eistee den ich in dieser Masse getrunken habe ;-) .Bei mir hat es sich gut verteilt, was aber bei so starkem Übergewicht relativ ist.

[Dominik]

Wohne in Berlin, war wie gesagt bei verschiedenen Sportmedizinern, Physios und Ärzten, jeder ne andere Diagnose.

meistens jedoch "Partella Spitzsyndrom" immer wieder versucht Kniebeugen auszuführen, am anfang mit leerer Stange, jedoch kam es immer wieder zu staken Schmerzen unterhalb der Kniescheibe, sogar als ich nach 3 Monaten Pause des Beintainings versuchte es auszuführen. ( Geräte wie Wadenpresse, beuger, Abdtukoren sind mit leichten "unangenehmen Gefühl" ausführbar, weshalb ich zurzeit jene für mein Beintraining nutze.... leider ist da der Quadtrizeps kaum involviert.

 

- Habe vor so bald wie möglich meine Hormonwerte abchecken zu lassen( Testo etc.)

 

- mache 3x die Woche Rotatorentraining und 3x die Woche Dehne ich Waden und Hüften

würde jedoch Verspannung der Muskulatur im Knie nicht auschließen.

 

Ich habe vemutlich eine so schlechte Fettverteilung durch den Fehler meiner Kindheit --> oft viel PC spielen Eistee trinken( bis zu 2-3 Packungen â 1,5L etc.), wenig Bewegung. Später kamen noch andere Sachen hinzu ( Meds )..

Weshalb ich 2012 mit Abnehmen startete bei ca. 100kg und sehr hohen KFA ( Konfektionsgröße 3XL-2XL)

 

Am dick markierten siehst du doch schon, dass es niemand richtig zu wissen scheint.

 

Du schreibst nichts vom Psoas lösen. Bitte nicht meine Beiträge einfach überlesen sondern genau so heute umsetzen. Ball besorgen und Psoas lösen.

 

Du scheinst auch gar kein SMR zu machen. Mach es für den Unterkörper! http://fitness-experts.de/training/basis-smr-routine

 

Um von einem garantiert gutem Physio durchgecheckt zu werden, überleg dir mal nach HH zu fahren für eine Einheit. Ich kann dir jemanden empfehlen.

[Chris]

Ein Patellasehnenspitzensyndrom (aktueller wissenschaftlich gebrauchter engl. Fachname: patella tendinosis) lässt sich eigentlich ziemlich leicht und eindeutig diagnostizieren. Wie Dominik anmerkte haben die meisten Ärzte als auch Physiotherapeuten wenig Ahnung vom (aktuellem) Forschungsstand bezüglich Entstehung und Behandlung. Habe mich aufgrund eigener Erkrankung durch die Literatur gewühlt; wer dieses Problem hat, kann einen eigenen thread erstellen, den ich sicherlich beachten werde.

 

Nalo, du hast in nächster Zeit genügend zu tun, erstmal die bisherigen Empfehlungen abzuarbeiten. Erstmal die leicht umsetzbaren, schnell wirksamen Dinge angehen und aus dem Weg räumen.

[Nalo]

Okay, werde mir eine solche roll besorgen und damit anfangen

[Dominik]

Okay, werde mir eine solche roll besorgen und damit anfangen

Du brauchst nicht unbedingt so eine Rolle (oft ist die sogar zu weich) - lies den SMR guide für andere optionen.

[Nalo]

Was wären die "alternativen" des smr bereiches ? (dehne jetzt auch psoas)

[Dominik]

Was wären die "alternativen" des smr bereiches ? (dehne jetzt auch psoas)

Steht doch alles im guide - bitte lesen. http://fitness-exper...sis-smr-routine Ich werde die dort aufgelisteten Alternativen nicht noch extra hier aufzählen.

 

Psoas sollst du nicht dehnen, sondern lösen (!). Z.b. so wie hier gezeigt:

Oder mit dem bauch nach unten auf einem (erhöhten) Ball.

Psoas findest du z.B. so: http://www.allthingsgym.com/find-your-psoas-mobilize-it/

 

Lies bitte spätestens jetzt ganz genau was ich schreibe + alle links, sonst habe ich echt keine Lust mehr hier irgendwie zu helfen. Jetzt schreibe ich das schon zum 3. Mal.

[Nalo]

okay sorry, hatte das so nicht gefunden, werde das nun wortwörtlich nehmen sorgfältig lesen & anschauen