dude Geschrieben October 22, 2019 at 12:55 PM Melden Share Geschrieben October 22, 2019 at 12:55 PM (bearbeitet) wenn man nicht trainiert und keine über das natürliche Normal-Maß hinaus aufgebaute Muskulatur mit sich rumschleppt, also nichts zu verlieren hat, kann man dann auch die PSMF bzw. HSD mit 1-1,5g Protein pro Kg LBM machen? bearbeitet October 22, 2019 at 12:55 PM von dude Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben October 23, 2019 at 08:29 AM Melden Share Geschrieben October 23, 2019 at 08:29 AM In der HSD steht doch drin wie viel g/kg Eiweiß du zu dir nehmen sollst. Training gehört auch dazu, im Zweifel der Heimplan. 2 Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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