paki Geschrieben February 9, 2018 at 07:48 PM Melden Share Geschrieben February 9, 2018 at 07:48 PM Hallo Leute, ich bin bei 80KG Kniebeuge angekommen und bevor ich noch mehr Gewicht drauf mache, wollte ich Mal wissen was ihr von meiner Form haltet. Ist das gut genug? Warm-Up 1: https://photos.app.goo.gl/PaU3zZo1MCcfOKfC2 Warm-Up 2: https://photos.app.goo.gl/NOGWenvLRCLHvbtC3 Arbeitssatz: https://photos.app.goo.gl/YS7txBPRxC5CPlRs2 Feedback erwüscht. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 10, 2018 at 07:20 AM Melden Share Geschrieben February 10, 2018 at 07:20 AM Der Arbeitssatz sieht insgesamt nicht schlecht aus. (Warum hast du die letzte Wdh. noch angefangen? Ich würde dazu raten, nur Wdh. anzufangen, von denen du sicher weißt, dass du sie auch zu einem guten Ende bringst.) Ich meine zu erkennen, dass deine Knie etwas "innen" bleiben, also nicht in einer Linie mit den Fußspitzen sind. Da solltest du die Knie konsequenter nach außen drücken oder eben die Fußspitzen nicht so weit ausstellen. Versuche noch etwas mehr Kontrolle in der Bewegung zu behalten (bei einzelnen Wdh. verlagerst sich dein Gewicht etwas nach vorne und hinten, was zu vermeiden ist). Du musst jederzeit, an jedem Punkt der Bewegung die Kontrolle über das Gewicht haben. Versuche beim Rauslaufen etwas sparsamer zu sein. Übertrieben gesagt: Mach nicht 5 Tippelschritte, wenn du mit 3 kleinen Schritten sicher und kontrolliert in die Startposition kommst. Es ist wichtig, dass du vorher weißt, wo deine Füße sein müssen und diese Position mit dem geringsten Aufwand bei größter Kontrolle und Sicherheit zu erreichen. Klar, bei 80kg ist das noch nicht so ein Thema, aber in Richtung 140kg und danach dann schon. Gewöhne dir bereits bei der leeren Hantelstange, vom ersten Aufwärmsatz an, es so zu machen, als wäre es dein schwerster Arbeitssatz und übe den korrekten Ablauf von Anfang an. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
paki Geschrieben February 12, 2018 at 09:47 AM Autor Melden Share Geschrieben February 12, 2018 at 09:47 AM Danke Ghost für die Anmerkungen. Werde die nächsten Male mehr auf die einzelnen von dir besprochenen Punkte e.g Knie nach außen drucken, Rauslaufen achten. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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