Boss Geschrieben January 19, 2018 at 08:33 AM Melden Share Geschrieben January 19, 2018 at 08:33 AM Servus Ich habe eine Frage wegen den Refeed Day und zwar wenn ich z.b am Anfang 80kg wiege und am Refeed Day 70kg.Esse ich dann die carbs g/kg auf das neue Gewicht oder ist das immer bezogen auf das Anfangsgewicht. Genauso frag ich mich mit dem Eiweiß. Wenn ich weniger Wiege dann, kann ich doch auch weniger Eiweiß zu mir nehmen g/kg oder ist hier auch immer auf das Anfangsgewicht achten. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dies ist ein beliebter Beitrag. Dosenjohannes Geschrieben January 19, 2018 at 09:25 AM Dies ist ein beliebter Beitrag. Melden Share Geschrieben January 19, 2018 at 09:25 AM Plan die HSD einmal für den Zeitraum den du machen willst, ich tippe mal auf 2-4 Wochen Typ 2, und belasse das Eiweiß und die Kohlenhydrate bei den Werten die da berechnet hast. Dann machst du 2 Wochen Diätpause und berechnest die Werte neu für den nächsten Zeitraum. 4 Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Boss Geschrieben January 19, 2018 at 09:38 AM Autor Melden Share Geschrieben January 19, 2018 at 09:38 AM Thx für die Antwort Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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