Bodo Geschrieben October 4, 2016 at 12:06 PM Melden Share Geschrieben October 4, 2016 at 12:06 PM Hallo zusammen, ich mache im Moment die Texas Method nach Mark Rippetoe und es läuft auch ganz ok. Habe meine Workouts Di, Do und Sa. Jetzt hatte ich am Samstag einen kratzenden Hals, Sonntag wr ich etwas verschnupft und gestern wollte ich noch nicht gehen. Die Frage ist, ob ich heute den Intensity Day von Samstag nachhole oder ob ich wie sonst immer Dienstags den Volumen Tag mache? Sollte ich den Volumen Tag machen, einfach um das entsprechende Gewicht erhöhen oder dasselbe Gewicht des letzten Volumen Tags nochmal machen (das Gewicht hat sich auf jeden Fall letzte Woche steigerbar angefühlt)? Aktuelle 1x5 Werte: Squat: 140 Bank: 82,5 Deadlift: 160 Vielen Dank Zitieren Aktuelle Daten:Gewicht: 87 kg Größe: 180cmKFA: ~15% (eigene Schätzung)Kraftwerte (1RM)*: KB: 170 kg // KH: 200 kg // BD: 95 kg Ziele 2017: KB 200 - KH: 230 - BD 110 * tatsächliche Werte Zum Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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