buddamilk Geschrieben March 21, 2016 at 01:08 PM Melden Share Geschrieben March 21, 2016 at 01:08 PM Hi FE, die Frage steht oben. Man liest immer was von 48-96 Stunden. Aber wie lange brauchen Muskeln wirklich zur Regeneration? Wie stark ist die Regeneration von der Intensität und des Volumens des Trainings abhängig?Es kann ja nicht sein, dass sich die Brust nach einem 3 Stunden Marathon genauso schnell erholt wie nach nur 3 Sätzen Bankdrücken, oder? Und worauf basieren diese Angaben? Es ist ja nicht so, dass man nach einem Brust-Trainign am nächsten Tag plötzlich nichts kann. Ich kann beispielsweise problemlos zwei Tage hintereinander Bankdrücken ohne einen Leistungseinbruch ... Danke. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben March 21, 2016 at 03:43 PM Melden Share Geschrieben March 21, 2016 at 03:43 PM Die Zahlen passen schon in etwa, aber insgesamt ist die Frage von zu vielen (individuellen) Dingen abhängig, um pauschal beantwortet zu werden (außer eben mit den genannten Zahlen). Belastungssteuerung und langsame Gewöhnung an "mehr" Training (höhere Intensitäten, Umfänge oder Häufigkeiten) sind sehr wichtig. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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