JayvH Geschrieben February 20, 2016 at 08:00 PM Melden Share Geschrieben February 20, 2016 at 08:00 PM Moin, mal eine Frage zur empfohlenen Stückelung beim Kauf von Hantelscheiben. Im Artikel auf der Hauptseite zur empfohlenen Stückelung steht für 300 kg: Empfehlenswert ist folgende Stückelung für 300kg:10×0,5kg, 4×1,25kg, 4×2,5kg, 2x5kg, 2x10kg, 2x15kg, 6x20kg und 4x25kg (die 25er sind da drin, weil ihr mit 20ern sonst nicht auf runde 300kg kämt, sondern nur auf 280 oder 320). Warum sind da 10 von den 0,5 kg Scheiben und jeweils 4 für 1,25 kg und 2,5 kg mit drin. Wenn man von 1,25 kg und 2,5 kg je zwei hat und von der 0,5 kg Scheiben 4 Stück, dann bekommt man doch jede Zwischenstufe hin oder ist das nur dazu gedacht exakt auf 300 kg zu kommen? Zitieren EOD (Abnehmen) und 3x5Startdaten:Gewicht: 70,0 kgKFA: 15%Kraftwerte: 1RMs KB: 92 kg // KH: 104 kg // BD: 63 kg // FD: 41 kg // Rudern (Seilzug): 52 kgZiel(e): Erst Fett abbauen bis mindestens 12% KFA und dann in Rekomposition übergehen, damit die Kraftwerte in den fortgeschrittenen Bereich bringenWerte nach 9 Wochen:Gewicht: 65,1 kgKFA: 9,9%Kraftwerte: 1RMs KB: außer Wertung // KH: 106 kg // BD: 66 kg // FD: 41 kg // Rudern (Seilzug): 62 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
habi155 Geschrieben February 20, 2016 at 08:06 PM Melden Share Geschrieben February 20, 2016 at 08:06 PM Moin, keine Ahnung, ich würde aber mehr 5er und 10er nehmen. Die brauche ich am meisten. 0,5kg benutze ich sehr selten. Ich habe auch insgesamt 200kg hier und bis aufs Kreuzheben bin ich noch weit davon entfernt mehr zu brauchen. Gruß Zitieren Wie sieht euer Homegym aus? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 21, 2016 at 06:14 AM Melden Share Geschrieben February 21, 2016 at 06:14 AM Ich persönlich würde vermutlich auch eher keine 25 oder 15 kaufen. Solange man ersteinmal mit 2,5kg-Schritten bei der Langhantel steigern kann (2x1,25kg Scheiben) kommt man ganz gut hin. Das hieße: 2x1,25 2x2,5 2x5 2x10 2x20 Danach nur noch 20ger dazu kaufen oder eben Microplates, wenn man doch lieber kleinere Steigerungen realisieren will. Edit: Ich kann mir vorstellen, dass die hohe Zahl der kleinen 0,5kg Scheiben sinnvoll für die Damen ist. Man kommt dann leichter in 1kg-Schritten zu 5kg (2x2,5 bzw. 4x1,25) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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