dario.zarba Geschrieben February 14, 2016 at 05:49 PM Melden Share Geschrieben February 14, 2016 at 05:49 PM Hallo Sportsfreunde Warum wird im FEM gezeigt, dass man am Anfang der Trainingseinheit das Beweglichkeitstraining ausführen sollte, wenn man durch statisches Dehnen bisschen Kraft verliert? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben February 14, 2016 at 05:53 PM Melden Share Geschrieben February 14, 2016 at 05:53 PM Ich kann nur davon ausgehen, dass du die FEM nicht richtig gelesen hast? Im gleichen Kapitel steht die konkrete Antwort auf deine Frage. Siehe also Seite 80 mittig: "Es ist übrigens ein Mythos, dass man sich bloß nie vor dem Training statisch dehnen sollte". Die Begründung folgt in den nächsten zwei Absätzen. Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
dario.zarba Geschrieben February 14, 2016 at 05:55 PM Autor Melden Share Geschrieben February 14, 2016 at 05:55 PM Dann gehe ich davon aus, dass du es nicht richtig gelesen hast... Dort steht, dass man sich dehnen sollte, um Muskeln zu aktivieren, was äußerst logisch klingt, aber darum geht es nicht... Beweglichkeitstraining hat nichts mit Aktivierung der Muskeln zu tun. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben February 14, 2016 at 05:57 PM Melden Share Geschrieben February 14, 2016 at 05:57 PM Also mehr als die Seite und die Überschrift benennen kann ich auch nicht. Lesen und verstehen musst du schon alleine... Also bitte nochmal das Ebook öffnen, die Textpassage lesen und ggf. nochmal lesen. Danke. Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
dario.zarba Geschrieben February 14, 2016 at 06:04 PM Autor Melden Share Geschrieben February 14, 2016 at 06:04 PM Das es ein Mythos sei, sich nicht vor dem Training zu dehnen, ist mir klar Aber warum? Weil man mit Dehnen nicht nur die Beweglichkeit verbessern kann, sondern auch anderes, wie zum Beispiel das Aktivieren der Muskeln... Das habe ich gelesen. Meine Frage ist jedoch nicht, weshalb es manchmal sinnvoll sein kann, sich vor dem Training zu dehnen, sondern weshalb man das Beweglichkeitstraining vor der Trainingseinheit ausführen sollte. Werden dadurch auch Muskelgruppen runtergefahren, damit man die Übung besser ausführen kann oder wie? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
dario.zarba Geschrieben February 14, 2016 at 07:02 PM Autor Melden Share Geschrieben February 14, 2016 at 07:02 PM Hat sich erledigt, danke Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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