Angel Geschrieben February 8, 2016 at 04:32 PM Melden Share Geschrieben February 8, 2016 at 04:32 PM Hallo Gemeinde, ich habe eine kurze Frage. Ich Trainiere grade nach dem FE Muskelaufbau Trainingsplan in Phase 2. Die Übung Schulterdrücken LH habe ich jedoch gegen die KH Version ausgetauscht. Liegt mir persönlich besser, da ich der Meinung bin, dass die Bewegung mit der Kurzhantel natürlicher ist. Nun wollte ich ermitteln wo ich mich momentan mit meinen Kraftwerten befinde. Muss ich das Gewicht was ich momentan drücke dann mal zwei nehmen? Danke für aufklärende Worte. VG, Angel Zitieren "FE Muskelaufbau Trainingsplan"Startdaten: 04.01.2016 Größe: 163 cmGewicht: 65 kgKFA: 21%Kraftwerte: 1RMs KB: 60 kg // KH: 60 kg // BD: 55 kgZiel(e): KFA Senken auf ~12% Kraftwerte auf fortgeschrittenen Level erhöhenAktuelle Werte: 12.02.2016Gewicht: 64,5 kgKFA: ca. 16%Kraftwerte: 1RMs KB: 100 kg // KH: 100 kg // BD: 65 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 8, 2016 at 04:41 PM Melden Share Geschrieben February 8, 2016 at 04:41 PM Kurze Antwort: kannst du nicht wirklich umrechnen... Die Kraftstandards sind für die Langhantelübungen, weil nur die ansatzweise standardisiert sind, was die Ausführung angeht. Der Rest sind nur "irgendwelche vagen Erfahrungswerte" einzelner Trainer (o. ä.) die zu sehr vom Individuum abhängen, als das sie wirklich aussagefähig wären. (Aber vielleicht findest du genau dazu ja irgendwelche "Standards" im Netz... ich weiß spontan keine Quelle dazu.) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Angel Geschrieben February 8, 2016 at 05:12 PM Autor Melden Share Geschrieben February 8, 2016 at 05:12 PM Dachte ich mir bereits :-( Dann muss ich wohl doch an die Langhantel um zu ermitteln wo ich stehe. Danke für Deinen Beitrag Zitieren "FE Muskelaufbau Trainingsplan"Startdaten: 04.01.2016 Größe: 163 cmGewicht: 65 kgKFA: 21%Kraftwerte: 1RMs KB: 60 kg // KH: 60 kg // BD: 55 kgZiel(e): KFA Senken auf ~12% Kraftwerte auf fortgeschrittenen Level erhöhenAktuelle Werte: 12.02.2016Gewicht: 64,5 kgKFA: ca. 16%Kraftwerte: 1RMs KB: 100 kg // KH: 100 kg // BD: 65 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 8, 2016 at 05:32 PM Melden Share Geschrieben February 8, 2016 at 05:32 PM Weswegen ist das wichtig, das zu wissen? Machst du noch Fortschritte nach Plan? Dann mach entsprechend weiter. Machst du keine Fortschritte mehr (und das drumherum passt), mach einen anderen, angemesseneren Plan. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Angel Geschrieben February 9, 2016 at 09:52 AM Autor Melden Share Geschrieben February 9, 2016 at 09:52 AM Guten morgen, nein, Fortschritte mach ich nach wie vor. es geht mir eher darum zu sehen, wie ausbalanciert ich bin. Heißt, heraus zu fiden, ob ich mit meinen Kraftwerten unfähr auf dem gleichem Level bin. Zitieren "FE Muskelaufbau Trainingsplan"Startdaten: 04.01.2016 Größe: 163 cmGewicht: 65 kgKFA: 21%Kraftwerte: 1RMs KB: 60 kg // KH: 60 kg // BD: 55 kgZiel(e): KFA Senken auf ~12% Kraftwerte auf fortgeschrittenen Level erhöhenAktuelle Werte: 12.02.2016Gewicht: 64,5 kgKFA: ca. 16%Kraftwerte: 1RMs KB: 100 kg // KH: 100 kg // BD: 65 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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