Fragen zu Schulterdrücken

[Angel]

Hallo Gemeinde,

 

ich habe eine kurze Frage.

 

Ich Trainiere grade nach dem FE Muskelaufbau Trainingsplan in Phase 2. Die Übung Schulterdrücken LH habe ich jedoch gegen die KH Version ausgetauscht. Liegt mir persönlich besser, da ich der Meinung bin, dass die Bewegung mit der Kurzhantel natürlicher ist.

 

Nun wollte ich ermitteln wo ich mich momentan mit meinen Kraftwerten befinde. Muss ich das Gewicht was ich momentan drücke dann mal zwei nehmen?

 

Danke für aufklärende Worte.

 

VG, Angel

[Gast]

Kurze Antwort: kannst du nicht wirklich umrechnen... Die Kraftstandards sind für die Langhantelübungen, weil nur die ansatzweise standardisiert sind, was die Ausführung angeht. Der Rest sind nur "irgendwelche vagen Erfahrungswerte" einzelner Trainer (o. ä.) die zu sehr vom Individuum abhängen, als das sie wirklich aussagefähig wären. (Aber vielleicht findest du genau dazu ja irgendwelche "Standards" im Netz... ich weiß spontan keine Quelle dazu.)

[Angel]

Dachte ich mir bereits :-(

 

Dann muss ich wohl doch an die Langhantel um zu ermitteln wo ich stehe.

 

Danke für Deinen Beitrag

[Gast]

Weswegen ist das wichtig, das zu wissen?

 

Machst du noch Fortschritte nach Plan? Dann mach entsprechend weiter. Machst du keine Fortschritte mehr (und das drumherum passt), mach einen anderen, angemesseneren Plan.

[Angel]

Guten morgen,

 

nein, Fortschritte mach ich nach wie vor.

 

es geht mir eher darum zu sehen, wie ausbalanciert ich bin. Heißt, heraus zu fiden, ob ich mit meinen Kraftwerten unfähr auf dem gleichem Level bin.