Jan1002 Geschrieben January 30, 2016 at 01:39 PM Melden Share Geschrieben January 30, 2016 at 01:39 PM Hey Leute, Ich wollte euch kurz fragen was euch an meiner Kreuzhebetechnik noch nicht gefällt. Mir selber fällt auf das ich noch mehr in den Lockout gehen könnte. Dann muss ich auch noch schauen das ich mein Kopf nicht ganz so überstrecke. Fällt euch sonst noch was auf? Gruß Jan Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jan1002 Geschrieben February 1, 2016 at 04:58 AM Autor Melden Share Geschrieben February 1, 2016 at 04:58 AM Kann mir niemand etwas dazu sagen? Wäre sehr dankbar Gruß Jan Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Glinner Geschrieben February 1, 2016 at 10:56 AM Melden Share Geschrieben February 1, 2016 at 10:56 AM Sieht nicht so schlecht aus. Dass Du den Kopf überstreckst, kann ich nicht erkennen. In der Ausgangsposition macht es den Eindruck, als ob die Hantel zu weit weg von den Schienbeinen liegt (mehr vor dem Fuß als mittig, wie es sein sollte). Bei der ersten Wiederholung versuchst Du das noch etwas zu korrigieren, indem Du die Stange ein wenig zu Dir hinziehst. Bei Dir bewirkt das dem Augenschein nach, dass die Hantel während der Bewegung keinen Kontakt zu den Schienbeinen hat. Sie scheint beim Ziehen dadurch einen Tick vor dem Schwerpunkt zu sein. Das kann auch zu Deinem fehlenden Lockout führen. Zitieren FE Muskelaufbau modifiziert Startdaten 11.11.2015 nach 2 Monaten Pause wegen OP:Gewicht: 85 kgKFA: k.A., zu fettKraftwerte (3 x 5): KB: 37,5 kg // KH: 60 kg // BD Kurzhantel (jeweils): 15 kg // Überkopf Kurzhantel (jeweils): 12,5 kgZiel(e): Kraft (wieder) aufbauen Aktuelle Werte 15.3.2016:Gewicht: 85 kgKFA: k.A., zu fettKraftwerte (3 x 5): KB: 77,5 kg // KH: 130 kg // BD Langhantel: 65 kg // ÜK Langhantel: 50 kg Ziele: Kraftzuwachs Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jan1002 Geschrieben February 1, 2016 at 06:42 PM Autor Melden Share Geschrieben February 1, 2016 at 06:42 PM Ok vielen Dank, also muss/sollte die Stange die ganze Zeit mit meinem Schienbein Kontakt haben? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
habi155 Geschrieben February 1, 2016 at 07:04 PM Melden Share Geschrieben February 1, 2016 at 07:04 PM Moin, wie hoch ist die Stange über den Boden? Sieht nicht nach 21cm aus. Ich würde auch Schuhe anziehen. Laminat und Socken is wie Schlittschuhlaufen und nach jeder Wiederholung Gewicht ablegen und Spannung neu aufbauen. Gruß Zitieren Wie sieht euer Homegym aus? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jan1002 Geschrieben February 3, 2016 at 12:16 PM Autor Melden Share Geschrieben February 3, 2016 at 12:16 PM Ok, Kann ich beim Kreuzheben auchc meine Romaleos anziehen? Oder sollte man das nicht machen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Glinner Geschrieben February 3, 2016 at 01:32 PM Melden Share Geschrieben February 3, 2016 at 01:32 PM Ok vielen Dank, also muss/sollte die Stange die ganze Zeit mit meinem Schienbein Kontakt haben? Wäre erstrebenswert, ja. (Die meisten/alle) guten Kreuzheber "scheuern" die Hantel richtiggehend an den Schienbeinen entlang. Kann ich beim Kreuzheben auchc meine Romaleos anziehen? "Kannst" du prinzipiell schon... Die verändern allerdings den Winkel im Sprunggelenk, und man steht "höher", was man beim Kreuzheben eher nicht will. Natürlich gibt es Leute, die auch mit Gewichtheberschuhen ziemlich gut ziehen. Persönlich würde ich keine Schuhe bzw. (siehe Habis richtigen Hinweis) ganz flache Schuhe (mit fester Sohle) benutzen. Oder du legst eine (Gummi-)Matte unter. Zitieren FE Muskelaufbau modifiziert Startdaten 11.11.2015 nach 2 Monaten Pause wegen OP:Gewicht: 85 kgKFA: k.A., zu fettKraftwerte (3 x 5): KB: 37,5 kg // KH: 60 kg // BD Kurzhantel (jeweils): 15 kg // Überkopf Kurzhantel (jeweils): 12,5 kgZiel(e): Kraft (wieder) aufbauen Aktuelle Werte 15.3.2016:Gewicht: 85 kgKFA: k.A., zu fettKraftwerte (3 x 5): KB: 77,5 kg // KH: 130 kg // BD Langhantel: 65 kg // ÜK Langhantel: 50 kg Ziele: Kraftzuwachs Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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