Vala Geschrieben August 24, 2015 at 10:54 PM Melden Share Geschrieben August 24, 2015 at 10:54 PM Hallo liebes Fitness-expert Forum, ich hätte eigentlich eine ganz simple Frage. Gibt es signifikante Unterschiede, ob ich nach Wiederholungsschema A oder B trainiere ? Schema A: 4x6 + 4x8-10 (Gesamtvolumen:56-64) Schema B: 4x6-8 + 3x10-12 (Gesamtvolumen:54-68) Damit ist eine Grundübung plus eine Assistanceübung gemeint. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben August 25, 2015 at 04:44 AM Melden Share Geschrieben August 25, 2015 at 04:44 AM Da die total workload in beiden Fällen nahezu identisch ist, werden auch die Ergebnisse beider Varianten nahezu identisch sein. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cyril Geschrieben August 29, 2015 at 09:30 PM Melden Share Geschrieben August 29, 2015 at 09:30 PM Sofern du sicherstellst, dass du die Workload über Zeit steigern kannst, wird es wohl keinen grossen Unterschied machen. Anfänger suchen meist nach dem "idealen" Rep/Set Schema, wobei es in den meisten Fällen reicht sich auf die Progression im Stärkegrad zu konzentrieren. In diesem Artikel wird näher darauf eingegangen: http://fitness-experts.de/muskelaufbau/kraft-muskelmasse Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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