Jowbester Geschrieben August 16, 2015 at 04:34 PM Melden Share Geschrieben August 16, 2015 at 04:34 PM Hey, ich mache zZ Lyles Bulking Routine und wollte mal fragen ob man anstatt diese 2x12-15 wdh für Bizeps auch einfach Myo Reps machen kann oder ob das für diese kleine Muskelgruppe doch zu viel wär. (Weil im HP-Beitrag steht das es eher für große Muskelgruppen geeignet sei) Gruß Zitieren slow will not be tolerated. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raw91 Geschrieben October 21, 2015 at 10:00 AM Melden Share Geschrieben October 21, 2015 at 10:00 AM Klar kannst du das machen. Sofern du den Myo-reps Satz mit autoreguliertem Volumen ausführst, kann das Volumen auch nicht zu hoch werden. Nimm dir also keine konkrete Anzahl an Wiederholungen vor, sondern verfahre z.B. wie folgt: Curls: 9 Wiederholungen- 15 sek Pause - 3 WDH - 15 sek Pause- 3 WDH- 15 sek Pause - 2 WDH. Nachdem du bei den Minisätzen keine 3 Wiederholungen mehr schaffst, ist der Satz beendet. Mit dieser Vorgehensweise findest du das optimale Volumen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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