Myo Reps für Curls?

[Jowbester]

Hey, ich mache zZ Lyles Bulking Routine und wollte mal fragen ob man anstatt diese 2x12-15 wdh für Bizeps auch einfach Myo Reps machen kann oder ob das für diese kleine Muskelgruppe doch zu viel wär.

(Weil im HP-Beitrag steht das es eher für große Muskelgruppen geeignet sei)

 

Gruß

[Raw91]

Klar kannst du das machen. Sofern du den Myo-reps Satz mit autoreguliertem Volumen ausführst, kann das Volumen auch nicht zu hoch werden.

 

Nimm dir also keine konkrete Anzahl an Wiederholungen vor, sondern verfahre z.B. wie folgt:

 

Curls: 9 Wiederholungen- 15 sek Pause - 3 WDH - 15 sek Pause- 3 WDH- 15 sek Pause - 2 WDH.

 

Nachdem du bei den Minisätzen keine 3 Wiederholungen mehr schaffst, ist der Satz beendet. Mit dieser Vorgehensweise findest du das optimale Volumen.